Intense Workout

QHPPC4

Intens Duration 28 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Chair, Kettlebell, Bench

Toegevoegd door Bethany Fisher

Tags

Thuisgym Workouts Volledige Lichaam Workouts Stoel Workouts Kettlebell Workouts Bank Workouts

Beschrijving

(quads, hammies, push, pull, core) x 4 Can be done in partners with only one kettlebell. Switch kettlebell between supersets.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Walking High Knees

Walking High Knees

45 seconden

45 seconden

45 seconden

45 seconden

20 seconden

Set 2: 1 ronde

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 minuut

1 minuut

20 seconden

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

1 minuut

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

30 seconden

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

30 seconden

20 seconden

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 minuut

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

1 minuut

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 minuut

20 seconden

1 minuut

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

1 minuut

20 seconden

1 minuut

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuut

Right Lateral Lunge with Kettlebell

Right Lateral Lunge with Kettlebell

30 seconden

Left Lateral Lunge with Kettlebell

Left Lateral Lunge with Kettlebell

30 seconden

20 seconden

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 minuut

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

30 seconden

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

30 seconden

20 seconden

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Single Leg Squats

Single Leg Squats

45 seconden

45 seconden

20 seconden

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

1 minuut

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

1 minuut

20 seconden

Plank High Fives

Plank High Fives

1 minuut

Gerelateerde Workouts

41 min 30 sec, Gemiddeld

Quads & Hamstring

Quads & Hamstring

17 min 30 sec, Gemiddeld

55 min 25 sec, Intens

8 min 30 sec, Beginner

5 minuten, Beginner

43 min 30 sec, Gemiddeld

Power Systems Kettlebells

Topkeuze voor deze Workout

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Workouts met dezelfde uitrusting

13 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Plyometrics

Intens

14 min

Agility

Intens

19 min

Morning Kettlebell

Intens

28 min

Ready for Rio

Intens

9 min

Core

Exercise Mat

Core & Stability

Intens

32 min

Lower Body

Upper Body & Plyo

Intens

33 min

Lower Body

Kettlebell, Barbell, Dumbbell, Box or Step

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam