Gemiddelde Workout

Brazos

Gemiddeld Duration 21 minuten

Doelgebieden: Hombros

Uitrusting: Pared

Toegevoegd door Santiago Ruiz

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Schouder Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Bombeo con brazos

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25 seconden

Alcances de puño de boxeador

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40 seconden

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

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40 seconden

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

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1 minuut

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

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1 minuut

Estiramiento de brazo derecho cruzado

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30 seconden

Estiramiento de brazo izquierdo

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Brazos de ángel

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1 minuut

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

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30 seconden

Boxeo de sombra

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1 minuut

40 seconden

Set 2: 2 rondes

1 minuut

15 herhalingen

10 herhalingen

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

15 herhalingen

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

40 seconden

Encogimiento de hombros con yoga

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1 minuut

Estiramiento de brazo derecho cruzado

Estiramiento de brazo derecho cruzado

30 seconden

Estiramiento de brazo izquierdo

Estiramiento de brazo izquierdo

30 seconden

Estiramiento de tórax

Estiramiento de tórax

1 minuut

Estiramientos de isquiotibiales y hombros

Estiramientos de isquiotibiales y hombros

40 seconden

Estiramientos isquiotibiales en la pared

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40 seconden

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