Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Back

Gemiddeld   27 minuten

Doelgebieden: Back, Shoulders

Uitrusting: Dumbbell, Medicine Ball, Foam Roller, Wall

Brian White
 		    Toegevoegd door Brian White
Back
Tags
Volledige Gym Workouts Rug Workouts Dumbbell Workouts Medicijnbal Workouts Foam Roller Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Big Forward Arm Circles
❤️ Matig (Zone 2)
Big Forward Arm Circles
25 seconden
Rest
Rest
5 seconden
Big Reverse Arm Circles
❤️ Matig (Zone 2)
Big Reverse Arm Circles
25 seconden
Rest
Rest
5 seconden
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 seconden
Rest
Rest
8 seconden
Dolphin Dog
Dolphin Dog
45 seconden
Rest
Rest
8 seconden
Alternating Bent Over Rows
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Bent Over Rows
45 seconden
Rest
Rest
8 seconden
1 2 Burpees
❤️ Matig (Zone 2)
1 2 Burpees
1 minuut
Rest
Rest
8 seconden
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
1 minuut
Rest
Rest
8 seconden
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconden
Rest
Rest
8 seconden
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 seconden
Rest
Rest
8 seconden
One Arm Dumbbell Row
Gewichten: Gemiddeld
One Arm Dumbbell Row
1 minuut
Rest
Rest
8 seconden
Inchworms
Inchworms
45 seconden
Rest
Rest
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Alternating Bent Over Rows
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Bent Over Rows
45 seconden
Rest
Rest
8 seconden
1 2 Burpees
❤️ Matig (Zone 2)
1 2 Burpees
1 minuut
Rest
Rest
8 seconden
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
1 minuut
Rest
Rest
8 seconden
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconden
Rest
Rest
8 seconden
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 seconden
Rest
Rest
8 seconden
One Arm Dumbbell Row
Gewichten: Gemiddeld
One Arm Dumbbell Row
1 minuut
Rest
Rest
8 seconden
Inchworms
Inchworms
45 seconden
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 1 ronde
Alternating Bent Over Rows
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Bent Over Rows
45 seconden
Rest
Rest
8 seconden
1 2 Burpees
❤️ Matig (Zone 2)
1 2 Burpees
1 minuut
Rest
Rest
8 seconden
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
1 minuut
Rest
Rest
8 seconden
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconden
Rest
Rest
8 seconden
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 seconden
Rest
Rest
8 seconden
One Arm Dumbbell Row
Gewichten: Gemiddeld
One Arm Dumbbell Row
1 minuut
Rest
Rest
8 seconden
Inchworms
Inchworms
45 seconden
Rest
Rest
5 seconden
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
25 seconden
Rest
Rest
5 seconden
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
25 seconden
Rest
Rest
5 seconden
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 seconden
Rest
Rest
5 seconden
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 seconden
Fist Bumps
Fist Bumps
5 seconden

Gerelateerde Workouts

Everything
Everything
55 min 50 sec, Intens
A Little Bit Of Everything
A Little Bit Of Everything
45 min 10 sec, Gemiddeld
Fun
Fun
30 min 45 sec, Beginner
Thursday
Thursday
1 uur 10 min, Beginner
Tuesday
Tuesday
59 minuten, Beginner
Upper body
Upper body
33 min 45 sec,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis