Gemiddelde Workout

Maria

Gemiddeld Duration 12 minuten

Doelgebieden: Inferior del cuerpo

Toegevoegd door Maria Gonzalez

Tags

Onderlichaam Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuut

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 minuut

50 seconden

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

50 seconden

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

50 seconden

Abdominales pata de rana

Abdominales pata de rana

50 seconden

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

45 seconden

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

45 seconden

Set 2: 1 ronde

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

45 seconden

45 seconden

Figuras de ochos con las piernas en posición acostada

Figuras de ochos con las piernas en posición acostada

30 seconden

Mariposa con extensión de la pierna

Mariposa con extensión de la pierna

30 seconden

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Estiramiento con las dos piernas

Estiramiento con las dos piernas

20 seconden

Estiramiento de rodilla al pecho en el suelo

Estiramiento de rodilla al pecho en el suelo

20 seconden

Estiramiento de espalda

Estiramiento de espalda

20 seconden

Inclinación hacia adelante sentado

Inclinación hacia adelante sentado

20 seconden

Gerelateerde Workouts

13 minuten, Gemiddeld

14 min 30 sec, Gemiddeld

6 minuten, Gemiddeld

Piernas, Caderas Y Abdomen

Piernas, Caderas Y Abdomen

43 min 25 sec, Gemiddeld

24 minuten, Gemiddeld

8 min 35 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

💪

Gemiddeld

12 min

Inferior del cuerpo

Pared, Silla

1

Gemiddeld

12 min

Cuerpo Entero

Criis

Gemiddeld

14 min

Núcleo

Abdomen

Gemiddeld

12 min

Núcleo

Pelota de estabilidad, Pared

Inferiores

Gemiddeld

14 min

Núcleo

Brazos

Gemiddeld

12 min

Brazos

Barra con pesas, Mancuerna

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam