Gemiddelde Workout

💪

Gemiddeld Duration 12 minuten

Doelgebieden: Inferior del cuerpo

Uitrusting: Pared, Silla

Toegevoegd door Daniela Ríos

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts Muur Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

30 seconden

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 minuut

30 seconden

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

30 seconden

1 min 30 sec

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Patadas cruzadas

Patadas cruzadas

1 minuut

1 minuut

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

1 minuut

Elevaciones de piernas laterales

Elevaciones de piernas laterales

1 minuut

Gerelateerde Workouts

31 minuten, Intens

7 minuten, Gemiddeld

9 min 33 sec, Gemiddeld

7 min 50 sec, Gemiddeld

18 minuten, Gemiddeld

17 minuten, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Guerreros del Trabajo

Guerreros del Trabajo

10 minuten, Gemiddeld

Calistenia de pared de bajo impacto

Calistenia de pared de bajo impacto

15 min 59 sec, Gemiddeld

Estiramiento fácil de la ciudad

Estiramiento fácil de la ciudad

6 minuten, Beginner

Agradecimiento de muslos

Agradecimiento de muslos

15 minuten, Gemiddeld

Acondicionamiento Físico En Casa

Acondicionamiento Físico En Casa

28 min 33 sec, Beginner

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

44 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Maria

Gemiddeld

12 min

Inferior del cuerpo

Abdomen

Gemiddeld

12 min

Núcleo

Pelota de estabilidad, Pared

Pectoral

Gemiddeld

14 min

Pecho

Barra con pesas, Banco, Mancuerna

Trainer 1

Gemiddeld

12 min

Cuerpo Entero

Mancuerna

Martin Regular

Gemiddeld

14 min

Hombros

Normal

Gemiddeld

11 min

Brazos

Mancuerna

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam