Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Kefera

Gemiddeld   38 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Chair, Wall, Box or Step

Janaina Almeida
 		    Toegevoegd door Janaina Almeida
Kefera
Tags
Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Stoel Workouts Muur Workouts Box of Step Workouts

Exercises

Set 1: 5 rondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 2: 1 ronde
Squat Pulses
Squat Pulses
20 herhalingen
Fold Over
Fold Over
20 herhalingen
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 herhalingen

Set 3: 8 rondes
Wall Sit
Wall Sit
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 4: 1 ronde
Rest
Rest
3 minuten

Set 5: 4 rondes
Burpees
Burpees
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
20 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Set 6: 1 ronde
Rest
Rest
1 min 50 sec

Set 7: 4 rondes
Supermans
Supermans
10 seconden
Push-Ups
Push-Ups
15 seconden
Supine Butterfly
Supine Butterfly
10 seconden
Rest
Rest
25 seconden

Set 8: 8 rondes
Step Ups
Step Ups
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Seven
Seven
7 min 40 sec, Gemiddeld
First Workout
First Workout
13 min 39 sec, Gemiddeld
Befit 09.05
Befit 09.05
54 min 11 sec,
Tuesday
Tuesday
11 min 46 sec, Gemiddeld
7 Minutes
7 Minutes
23 minuten, Intens
O7W
O7W
6 minuten, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Turkey Burner Circuit 11/21/22
Turkey Burner Circuit 11/21/22
22 min 30 sec, Intens
Road Trip Bodyweight Workout #1
Road Trip Bodyweight Workout #1
27 min 32 sec,
Firefox Blaster
Firefox Blaster
20 minuten, Intens
Legs strengthening
Legs strengthening
46 min 45 sec, Gemiddeld
High Intensity Circuit Workout
High Intensity Circuit Workout
7 min 20 sec, Gemiddeld
Pool HIIT take 2
Pool HIIT take 2
26 min 30 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Activated Abs

Activated Abs

Gemiddeld 12 min  
Core   Exercise Mat
Cycling

Cycling

Gemiddeld 45 min  
Body Slim Down

Body Slim Down

Beginner 17 min  
Full Body   Exercise Mat
Slimming

Slimming

Gemiddeld 48 min  
Full Body  
Pumping Tabata

Pumping Tabata

Intens 9 min  
Legs   Stationary Bike
Total Body HIIT

Total Body HIIT

Intens 21 min  
Full Body   No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis