Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Lean Machine

Gemiddeld   28 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Phung Phan
 		    Toegevoegd door Phung Phan
Lean Machine
Tags
Onderlichaam Workouts
Beschrijving

2.2

Exercises

Set 1: 1 ronde
Ice Skaters
Ice Skaters
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Burpees
Burpees
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Half Side Planks
Half Side Planks
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden

Set 2: 1 ronde
Ice Skaters
Ice Skaters
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Burpees
Burpees
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Half Side Planks
Half Side Planks
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden

Set 3: 1 ronde
Ice Skaters
Ice Skaters
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Burpees
Burpees
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Half Side Planks
Half Side Planks
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden

Set 4: 1 ronde
Ice Skaters
Ice Skaters
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Burpees
Burpees
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Half Side Planks
Half Side Planks
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden

Gerelateerde Workouts

1-4 Tuesday
1-4 Tuesday
15 min 45 sec, Gemiddeld
Short On Time
Short On Time
12 min 30 sec, Gemiddeld
Six
Six
6 minuten, Gemiddeld
Long
Long
6 min 40 sec, Gemiddeld
Seven
Seven
7 min 40 sec, Gemiddeld
Beast
Beast
35 min 15 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Intens 12 min  
Arms   Exercise Mat
ATV: Arm & Tricep Vanity

ATV: Arm & Tricep Vanity

Intens 25 min  
Arms   Exercise Mat, Dumbbells
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intens 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Total 10 Body

Total 10 Body

Intens 10 min  
Full Body   Exercise Mat
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Intens 8 min  
Full Body   No Equipment
Strong Runner

Strong Runner

Intens 28 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis