Strength

Gemiddeld Duration 45 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: Wall, Dumbbell, Chair

Toegevoegd door Estelle B

Exercises

Set 1: 1 ronde

Push-Ups

Herhalingen tot falen

Plank

1 minuut

Elbow Plank

1 minuut

Bicycle Crunches

Herhalingen tot falen

Crunches

Herhalingen tot falen

Tricep Dips

Herhalingen tot falen

Russian Twists

Herhalingen tot falen

Wall Sit

1 minuut

Reverse Crunches

Herhalingen tot falen

Hollow Body Holds

Herhalingen tot falen

Supermans

30 seconden

Right Oblique Crunches

Herhalingen tot falen

Left Oblique Crunches

Herhalingen tot falen

Ab Curls

Herhalingen tot falen

Leg Lifts

Herhalingen tot falen

Weerstand: Gemiddeld

Dumbbell Sumo Squats

Herhalingen tot falen

V-Sit Crunches

Herhalingen tot falen

Donkey Whips

Herhalingen tot falen

Side Lunges

Herhalingen tot falen

Tippy Toes

Herhalingen tot falen

Toe Touch Single Arm

Herhalingen tot falen

Flying Supermans

Herhalingen tot falen

Rest

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Push-Ups

Herhalingen tot falen

Plank

1 minuut

Elbow Plank

1 minuut

Bicycle Crunches

Herhalingen tot falen

Crunches

Herhalingen tot falen

Tricep Dips

Herhalingen tot falen

Russian Twists

Herhalingen tot falen

Wall Sit

1 minuut

Reverse Crunches

Herhalingen tot falen

Hollow Body Holds

Herhalingen tot falen

Supermans

30 seconden

Right Oblique Crunches

Herhalingen tot falen

Left Oblique Crunches

Herhalingen tot falen

Ab Curls

Herhalingen tot falen

Leg Lifts

Herhalingen tot falen

Weerstand: Gemiddeld

Dumbbell Sumo Squats

Herhalingen tot falen

V-Sit Crunches

Herhalingen tot falen

Donkey Whips

Herhalingen tot falen

Side Lunges

Herhalingen tot falen

Tippy Toes

Herhalingen tot falen

Toe Touch Single Arm

Herhalingen tot falen

Flying Supermans

Herhalingen tot falen

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Test your strength

41 min 23 sec, Intens

Starter

6 minuten, Gemiddeld

Work Hard

16 minuten, Intens

My Own

22 min 50 sec, Beginner

Wednesday

16 min 2 sec,

Abs

9 minuten,

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

38 min 40 sec, Intens

Xtra - Explode (Complex Cardio)

20 minuten, Intens

Home or Work Quick Whole Body

12 min 8 sec, Beginner

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 min 50 sec, Intens

Starter - Straightener (Backside)

22 min 45 sec, Intens

Easy Workout for Mobility Challenge

22 min 44 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells