Intense Workout

Sunday

Intens Duration 1 u 26 m

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Kettlebell, Barbell, Dumbbell, Bench, Stability Ball

Toegevoegd door David Cheek

Tags

Volledige Gym Workouts Arm Workouts Kettlebell Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Oefenbal Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Kettlebell Swings

Gewichten: Gemiddeld

Kettlebell Swings

20 herhalingen

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Kettlebell Swings

Gewichten: Gemiddeld

Kettlebell Swings

20 herhalingen

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Kettlebell Swings

Gewichten: Gemiddeld

Kettlebell Swings

20 herhalingen

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Kettlebell Swings

Gewichten: Gemiddeld

Kettlebell Swings

20 herhalingen

3 minuten

Set 5: 1 ronde

Barbell Bicep Curls

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bicep Curls

12 herhalingen

1 minuut

Tricep Extensions

Gewichten: Gemiddeld

Tricep Extensions

12 herhalingen

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Barbell Bicep Curls

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bicep Curls

12 herhalingen

1 minuut

Tricep Extensions

Gewichten: Gemiddeld

Tricep Extensions

12 herhalingen

1 minuut

Set 7: 1 ronde

Barbell Bicep Curls

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bicep Curls

12 herhalingen

1 minuut

Tricep Extensions

Gewichten: Gemiddeld

Tricep Extensions

12 herhalingen

1 minuut

Set 8: 1 ronde

Barbell Bicep Curls

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bicep Curls

12 herhalingen

1 minuut

Tricep Extensions

Gewichten: Gemiddeld

Tricep Extensions

12 herhalingen

1 minuut

Set 9: 1 ronde

Barbell Bicep Curls

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bicep Curls

12 herhalingen

1 minuut

Tricep Extensions

Gewichten: Gemiddeld

Tricep Extensions

12 herhalingen

1 minuut

Set 10: 1 ronde

Barbell Bicep Curls

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bicep Curls

12 herhalingen

1 minuut

Tricep Extensions

Gewichten: Gemiddeld

Tricep Extensions

12 herhalingen

1 minuut

Set 11: 1 ronde

Barbell Bicep Curls

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bicep Curls

12 herhalingen

1 minuut

Tricep Extensions

Gewichten: Gemiddeld

Tricep Extensions

12 herhalingen

3 minuten

Set 12: 1 ronde

Alternating Bicep Curls

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Bicep Curls

12 herhalingen

1 minuut

Barbell Bench Press

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bench Press

12 herhalingen

1 minuut

Set 13: 1 ronde

Alternating Bicep Curls

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Bicep Curls

12 herhalingen

1 minuut

Barbell Bench Press

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bench Press

12 herhalingen

1 minuut

Set 14: 1 ronde

Alternating Bicep Curls

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Bicep Curls

12 herhalingen

1 minuut

Barbell Bench Press

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bench Press

12 herhalingen

1 minuut

Set 15: 1 ronde

Alternating Bicep Curls

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Bicep Curls

12 herhalingen

1 minuut

Barbell Bench Press

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bench Press

12 herhalingen

1 minuut

Set 16: 1 ronde

Alternating Bicep Curls

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Bicep Curls

12 herhalingen

1 minuut

Barbell Bench Press

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bench Press

12 herhalingen

1 minuut

Set 17: 1 ronde

Alternating Bicep Curls

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Bicep Curls

12 herhalingen

1 minuut

Barbell Bench Press

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bench Press

12 herhalingen

3 minuten

Set 18: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

8 herhalingen

1 minuut

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 herhalingen

1 minuut

Set 19: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

8 herhalingen

1 minuut

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 herhalingen

1 minuut

Set 20: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

8 herhalingen

1 minuut

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 herhalingen

1 minuut

Set 21: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

8 herhalingen

1 minuut

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 herhalingen

3 minuten

Set 22: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

12 herhalingen

2 minuten

Gewichten: Gemiddeld

12 herhalingen

2 minuten

Set 23: 1 ronde

Kettlebell Goblet Squats

Gewichten: Gemiddeld

Kettlebell Goblet Squats

10 herhalingen

1 minuut

10 herhalingen

2 minuten

Set 24: 1 ronde

Kettlebell Goblet Squats

Gewichten: Gemiddeld

Kettlebell Goblet Squats

10 herhalingen

1 minuut

10 herhalingen

2 minuten

Set 25: 1 ronde

Kettlebell Goblet Squats

Gewichten: Gemiddeld

Kettlebell Goblet Squats

10 herhalingen

1 minuut

10 herhalingen

2 minuten

Set 26: 1 ronde

Kettlebell Goblet Squats

Gewichten: Gemiddeld

Kettlebell Goblet Squats

10 herhalingen

1 minuut

10 herhalingen

2 minuten

Gerelateerde Workouts

1 uur 2 min, Gemiddeld

115 Kettlebell Swings

115 Kettlebell Swings

15 min 48 sec, Gemiddeld

120 Kettlebell Swings

120 Kettlebell Swings

13 min 15 sec, Intens

8 minuten, Gemiddeld

31 min 50 sec, Intens

36 min 35 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Full Body With Weights

Full Body With Weights

1 uur 1 min 25 sec, Intens

Complete Strength Month 4 Workout 2

Complete Strength Month 4 Workout 2

37 min 44 sec, Intens

35 Min Beach Body Power Session

35 Min Beach Body Power Session

39 min 10 sec, Intens

Beginner Upper Body Strength

Beginner Upper Body Strength

9 min 20 sec, Gemiddeld

Dumbbell Body Pump *C

Dumbbell Body Pump *C

54 min 20 sec, Gemiddeld

Circuit Full Body Workout

Circuit Full Body Workout

30 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

2 Min Elbow Plank Challenge

Gemiddeld

2 min

Core

No Equipment

Stretchy-Time

Beginner

10 min

Shoulders

Exercise Mat

Massive Arms

Intens

36 min

Arms

Chair, Dumbbells, Bench

Elbow Planks And Push Ups

Gemiddeld

7 min

30 Top Sun Stretches

Beginner

12 min

Back

Exercise Mat

Kettlebell Swings

Gemiddeld

60 sec

Lower Body

Kettlebells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam