Upper Body Wk2

Duration 1 u 20 m

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Jump Rope, Dumbbell, Bench, Cardio Machine

Toegevoegd door Shari Andrews

Exercises

Set 1: 1 ronde

Jump Rope (Forward)

6 minuten

Set 2: 1 ronde

Gewichten: Licht

Shoulder Press

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Licht

Tricep Extensions

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Gewichten: Licht

Shoulder Press

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Licht

Tricep Extensions

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Gewichten: Licht

Shoulder Press

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Licht

Tricep Extensions

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 5: 1 ronde

30 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

Set 6: 1 ronde

30 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

Set 7: 1 ronde

Bench Dips

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Licht

Bicep Curls

10 herhalingen

Gewichten: Licht

Bicep Curls

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 8: 1 ronde

Bench Dips

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Licht

Bicep Curls

10 herhalingen

Gewichten: Licht

Bicep Curls

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 9: 1 ronde

Bench Dips

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Licht

Bicep Curls

10 herhalingen

Gewichten: Licht

Bicep Curls

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 10: 1 ronde

30 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

Set 11: 1 ronde

30 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

Set 12: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Rear Deltoid Pulls

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Triceps Pull Downs

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 13: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Rear Deltoid Pulls

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Triceps Pull Downs

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 14: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Rear Deltoid Pulls

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Triceps Pull Downs

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 15: 1 ronde

Helling: Gemiddeld

Treadmill Walking

45 minuten

Gerelateerde Workouts

Upper Body Reps

40 min 10 sec, Intens

Upper Body

6 minuten, Gemiddeld

Upper Body Tone

1 uur 5 min 18 sec, Gemiddeld

Upper Body

16 min 18 sec, Gemiddeld

Upper Body Fun Time

37 minuten, Gemiddeld

Upperbody

1 uur 15 min 42 sec,

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Jungle John's Ass Kicking MOFO Workout

36 min 45 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.