Upper Body Wk3

Gemiddeld Duration 1 u 4 m

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbell, Kettlebell, Strength Machine, Cardio Machine

Toegevoegd door Shari Andrews

Exercises

Set 1: 1 ronde

Jump Rope (Forward)

6 minuten

Rest

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bench Press

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Bench Skull Crusher

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bench Press

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Bench Skull Crusher

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bench Press

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Bench Skull Crusher

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Kettlebell Swings

20 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 6: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bent-Over Rows

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Cable Lat Pull Down

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 7: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bent-Over Rows

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Cable Lat Pull Down

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 8: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bent-Over Rows

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Cable Lat Pull Down

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 9: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Kettlebell Swings

20 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 10: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Shoulder Press And Good Mornings

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 11: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Shoulder Press And Good Mornings

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 12: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Shoulder Press And Good Mornings

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 13: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Kettlebell Swings

30 herhalingen

Set 14: 1 ronde

Plank

30 seconden

Push-Ups

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 15: 1 ronde

Plank

30 seconden

Push-Ups

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 16: 1 ronde

Plank

30 seconden

Push-Ups

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 17: 1 ronde

Kettlebell Swings

30 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 18: 1 ronde

Treadmill Walk

30 minuten

Gerelateerde Workouts

Upper Body Tone

1 uur 5 min 18 sec, Gemiddeld

Full Body B

21 min 4 sec, Gemiddeld

Upper Body Reps

40 min 10 sec, Intens

Upper Body

41 min 8 sec, Intens

Upper Body 2

15 min 55 sec, Gemiddeld

Upper Body

16 min 18 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.