Skimble
Download in de App Store
Lid Workout

Upperbody

1 u 16 m

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Mahmoud Kahack
 		    Toegevoegd door Mahmoud Kahack
Upperbody
Tags
Volledige Gym Workouts Been Workouts Cardio Apparatuur Workouts Barbell Workouts Bank Workouts Dumbbell Workouts Krachtapparatuur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Treadmill Running
Treadmill Running
30 minuten
Barbell Bench Press
Gewichten: Licht
Barbell Bench Press
8 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Barbell Bench Press
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bench Press
8 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Barbell Bench Press
Gewichten: Licht
Barbell Bench Press
8 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Barbell Bicep Curls
Gewichten: Licht
Barbell Bicep Curls
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Barbell Bicep Curls
Gewichten: Licht
Barbell Bicep Curls
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Barbell Bicep Curls
Gewichten: Licht
Barbell Bicep Curls
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Bicep Curls
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Bicep Curls
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Bicep Curls
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Bicep Curls
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Bicep Curls
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Tricep Extensions
Gewichten: Licht
Tricep Extensions
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Tricep Extensions
Gewichten: Licht
Tricep Extensions
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Tricep Extensions
Gewichten: Licht
Tricep Extensions
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Tricep Extensions
Gewichten: Licht
Tricep Extensions
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Tricep Extensions
Gewichten: Licht
Tricep Extensions
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Gewichten: Licht
Cable Tricep Push Down
8 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Gewichten: Licht
Cable Tricep Push Down
8 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Gewichten: Licht
Cable Tricep Push Down
8 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Bench Dips
Bench Dips
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Bench Dips
Bench Dips
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Bench Dips
Bench Dips
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Bench Dips
Bench Dips
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Bench Dips
Bench Dips
12 herhalingen
Rest
Rest
5 minuten

Set 2: 1 ronde
Alternating Bench Dumbbell Fly
Gewichten: Licht
Alternating Bench Dumbbell Fly
8 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Alternating Bench Dumbbell Fly
Gewichten: Licht
Alternating Bench Dumbbell Fly
8 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Alternating Bench Dumbbell Fly
Gewichten: Licht
Alternating Bench Dumbbell Fly
8 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Alternating Bench Dumbbell Fly
Gewichten: Licht
Alternating Bench Dumbbell Fly
8 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Dumbbell Bench Press
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Bench Press
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Dumbbell Bench Press
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Bench Press
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Dumbbell Bench Press
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Bench Press
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Dumbbell Bench Press
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Bench Press
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Dumbbell Bench Press
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Bench Press
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Alternating Bent Over Rows
Gewichten: Licht
Alternating Bent Over Rows
8 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Alternating Bent Over Rows
Gewichten: Licht
Alternating Bent Over Rows
8 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Alternating Bent Over Rows
Gewichten: Licht
Alternating Bent Over Rows
8 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Alternating Bent Over Rows
Gewichten: Licht
Alternating Bent Over Rows
8 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Alternating Bent Over Rows
Gewichten: Licht
Alternating Bent Over Rows
8 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichten: Licht
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichten: Licht
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichten: Licht
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichten: Licht
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichten: Licht
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Upper body
Upper body
36 min 12 sec, Gemiddeld
Upper Body Killer
Upper Body Killer
25 min 42 sec, Gemiddeld
Upperbody Builder
Upperbody Builder
33 min 45 sec, Intens
Upper Body 2
Upper Body 2
15 min 55 sec, Gemiddeld
Upper Body
Upper Body
30 min 45 sec, Intens
Upper Body
Upper Body
41 min 8 sec, Intens
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

(Intense) Chest and Arms
(Intense) Chest and Arms
1 uur 18 min 45 sec, Gemiddeld
Chest Workout - At The Gym
Chest Workout - At The Gym
35 min 46 sec, Gemiddeld
Week 3 - Pull, Push, Legs
Week 3 - Pull, Push, Legs
1 uur 17 min 9 sec,
Ultimate Diet 2.0 Day 2 6x15
Ultimate Diet 2.0 Day 2 6x15
1 uur 48 min 14 sec, Intens
Ultimate Diet 2.0 Day 1 6x15
Ultimate Diet 2.0 Day 1 6x15
1 uur 45 min 20 sec, Intens
Ultimate Diet 2.0 Day 2
Ultimate Diet 2.0 Day 2
1 uur 48 min 14 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis