Lower Fix

Gemiddeld Duration 28 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Dumbbell

Toegevoegd door Stella B

Exercises

Set 1: 2 rondes

15 seconden

15 seconden

15 seconden

15 seconden

15 seconden

15 seconden

Wide Leg Forward Bend with Twists

15 seconden

Set 2: 1 ronde

Reverse Lunge to Right Side Lunges

1 minuut

Rest

20 seconden

Squat with knee raise

1 minuut

Rest

20 seconden

Reverse Lunge to Left Side Lunges

1 minuut

Squat with knee raise

1 minuut

Rest

20 seconden

Set 3: 1 ronde

Curtsy Lunge

1 minuut

Rest

20 seconden

Calf Raises

1 minuut

Calf Raises With Hold

10 seconden

20 seconden

1 minuut

20 seconden

1 minuut

Calf Raises With Hold

10 seconden

Rest

20 seconden

Set 4: 1 ronde

Split Squat Right

1 minuut

Split Squat Hold Right

10 seconden

20 seconden

1 minuut

10 seconden

20 seconden

1 minuut

Split Squat Hold Left

10 seconden

20 seconden

1 minuut

10 seconden

20 seconden

Set 5: 1 ronde

Thigh Leg Lift

30 seconden

Thigh Leg Lift

30 seconden

Rest

20 seconden

Quad Raises Up And To The Side

30 seconden

Quad Raises Up And To The Side

30 seconden

20 seconden

30 seconden

30 seconden

20 seconden

Quad Raises Up And To The Side

30 seconden

Quad Raises Up And To The Side

30 seconden

Rest

20 seconden

Set 6: 1 ronde

1 minuut

20 seconden

1 minuut

20 seconden

Gerelateerde Workouts

Fullll

13 min 30 sec, Gemiddeld

Lower

19 minuten,

Lower

12 minuten, Intens

Shiiiiiidddd

19 min 30 sec, Gemiddeld

Lower Body Only

25 minuten, Gemiddeld

Lower

48 minuten, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Gemiddeld

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Gemiddeld

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Gemiddeld

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sec, Intens

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Gemiddeld

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells