10/11

Intens Duration 24 minuten

Doelgebieden: Legs, Chest, Shoulders

Uitrusting: Jump Rope, Box or Step, Medicine Ball, Wall

Toegevoegd door Alessandro Teja

Exercises

Set 1: 2 rondes

❤️ Matig (Zone 2)

Burpees

1 minuut

Push-Ups

15 herhalingen

Jump Rope (Forward)

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Rest

45 seconden

Set 3: 5 rondes

❤️ Krachtig (Zone 3)

Box Jumps

10 herhalingen

Rest

10 seconden

Set 4: 1 ronde

Rest

45 seconden

Set 5: 5 rondes

Wallball Shots

20 herhalingen

Rest

10 seconden

Set 6: 1 ronde

Rest

45 seconden

Set 7: 5 rondes

Russian Twists with a Ball

20 herhalingen

Rest

10 seconden

Set 8: 1 ronde

Rest

45 seconden

Set 9: 1 ronde

Cobra

1 minuut

Center Leg Stretch

1 minuut

Fold Forward

1 minuut

Gerelateerde Workouts

10x16

35 minuten, Gemiddeld

Litoboxe 435

29 minuten, Intens

Warm Up

16 minuten, Intens

Burpees

14 min 30 sec, Intens

Tuesday

31 min 40 sec,

EasyWeek2.3

18 min 35 sec, Beginner

Topkeuze voor deze Workout

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

IFK Styrketræning - 2

1 uur, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope