Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Slimmer

Intens   32 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Exercise Mat

Shu Wen Jenny Ong
 		    Toegevoegd door Shu Wen Jenny Ong
Slimmer
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Rest
Rest
15 seconden
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 15 sec
Sphinx Pose
Sphinx Pose
1 minuut
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 seconden
Rest
Rest
8 seconden
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Russian Twists
Russian Twists
50 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
16 herhalingen
Rest
Rest
8 seconden
Flutter Kicks
❤️ Krachtig (Zone 3)
Flutter Kicks
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Roll Overs
Roll Overs
8 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Roll Overs
Roll Overs
8 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Roll Overs
Roll Overs
8 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Roll Overs
Roll Overs
8 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 herhalingen
Rest
Rest
8 seconden
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
60 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
10 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
60 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Left Side Leg Lifts
30 herhalingen

Set 2: 1 ronde
Rest
Rest
3 minuten
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 15 sec
Rest
Rest
10 seconden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 seconden
Rest
Rest
8 seconden
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Russian Twists
Russian Twists
50 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Flutter Kicks
❤️ Krachtig (Zone 3)
Flutter Kicks
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Roll Overs
Roll Overs
8 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
8 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 herhalingen
Rest
Rest
8 seconden
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
60 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
10 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
60 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Left Side Leg Circles
30 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden

Gerelateerde Workouts

Full
Full
20 minuten, Gemiddeld
Fit And Slim
Fit And Slim
1 min 45 sec, Beginner
lose it for 1d
lose it for 1d
17 minuten, Intens
Fit!
Fit!
32 min 50 sec, Gemiddeld
Bodyweight 1
Bodyweight 1
18 min 40 sec, Intens
Dinsdag- Donderdag- Zondag
Dinsdag- Donderdag- Zondag
15 min 58 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Wicked Wall Workout

Wicked Wall Workout

Intens 15 min  
Upper Body   Exercise Mat, Wall
Lasting Effects

Lasting Effects

Beginner 12 min  
Full Body   No Equipment
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Intens 8 min  
Full Body   No Equipment
Legs Legs Legs

Legs Legs Legs

Gemiddeld 27 min  
Lower Body   Dumbbell, Wall
Beginner's HIIT

Beginner's HIIT

Beginner 10 min  
Full Body   Exercise Mat
Thigh Exercises

Thigh Exercises

Intens 9 min  
Lower Body   Wall

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis