Beginner Workout

Warm Up

Beginner Duration 9 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Jump Rope

Toegevoegd door Darrin Miller

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Springtouw Workouts

Beschrijving

Get ready to exercise with abs

Exercises

Set 1: 1 ronde

Jump Rope (Forward)

❤️ Matig (Zone 2)

Jump Rope (Forward)

1 minuut

10 seconden

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

10 seconden

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

10 seconden

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

10 seconden

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

10 seconden

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

10 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

10 seconden

15 seconden

10 seconden

15 seconden

30 seconden

30 seconden

10 seconden

Left Advanced Hip Opening Sequence

Left Advanced Hip Opening Sequence

1 minuut

Right Advanced Hip Opening Sequence

Right Advanced Hip Opening Sequence

1 minuut

10 seconden

20 seconden

25 seconden

Set 2: 1 ronde

30 seconden

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 seconden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconden

30 seconden

Gerelateerde Workouts

4 min 11 sec, Gemiddeld

14 minuten, Gemiddeld

21 min 40 sec, Gemiddeld

16 minuten, Intens

22 min 45 sec, Gemiddeld

Conditioning && Stretching

Conditioning && Stretching

21 min 40 sec, Beginner

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Topkeuze voor deze Workout

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Workouts met dezelfde uitrusting

44 min 9 sec, Intens

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sec, Intens

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sec, Beginner

46 minuten, Beginner

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sec, Gemiddeld

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 uur, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

1000 Calorie Workout

Intens

34 min

Shoulders

One Stop Shop

Gemiddeld

48 min

Full Body

Kettlebell, Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Wall

Swing Density Ladder

Intens

15 min

Lower Body

Kettlebell

Full Body Kettlebell

Gemiddeld

17 min

Lower Body

Kettlebell

Cool Down

Beginner

3 min

Legs

Ultimate Golf Workout 1

Gemiddeld

27 min

Legs

Medicine Ball, Dumbbell, Kettlebell, Resistance Band

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam