Weightlifting

Duration 22 minuten

Doelgebieden: Back, Shoulders

Uitrusting: Dumbbell, Bench

Toegevoegd door Daniel Gallagher

Exercises

Set 1: 1 ronde

5 herhalingen

30 seconden

5 herhalingen

30 seconden

5 herhalingen

30 seconden

5 herhalingen

30 seconden

Herhalingen tot falen

Rest

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Dumbbell Bent Over Rows

5 herhalingen

Rest

30 seconden

Dumbbell Bent Over Rows

5 herhalingen

Rest

30 seconden

Dumbbell Bent Over Rows

5 herhalingen

Rest

30 seconden

Dumbbell Bent Over Rows

5 herhalingen

Rest

30 seconden

Dumbbell Bent Over Rows

Herhalingen tot falen

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

5 herhalingen

30 seconden

5 herhalingen

30 seconden

5 herhalingen

30 seconden

5 herhalingen

30 seconden

Herhalingen tot falen

Rest

30 seconden

Set 4: 1 ronde

5 herhalingen

30 seconden

5 herhalingen

30 seconden

5 herhalingen

30 seconden

5 herhalingen

30 seconden

Herhalingen tot falen

Rest

30 seconden

Bench Dumbbell Fly

5 herhalingen

Set 5: 1 ronde

5 herhalingen

30 seconden

5 herhalingen

30 seconden

5 herhalingen

30 seconden

5 herhalingen

30 seconden

Herhalingen tot falen

Rest

30 seconden

Dumbbell Shrug

5 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Workout

20 min 54 sec, Beginner

Weight Lifting

30 minuten, Gemiddeld

Full Body Weighted

23 minuten, Intens

Back, Shoulders, Biceps

26 min 39 sec, Gemiddeld

All over Weights

26 min 30 sec, Gemiddeld

Overhead Dumbbell Press

4 minuten, Beginner

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sec, Gemiddeld

Upper Body EMOM

31 minuten, Intens

Chest Workout For Women

15 minuten, Gemiddeld

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sec, Gemiddeld

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sec, Intens

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 min 40 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells