Lower Body

Gemiddeld Duration 33 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Resistance Band, Kettlebell, Chair, Dumbbell

Toegevoegd door Nicole Pettis

Exercises

Set 1: 1 ronde

Weerstand: Licht

Lateral Step with Band

1 minuut

Weerstand: Gemiddeld

Band Squats with Press

1 minuut

Weerstand: Licht

Left Leg Hip Lift with Band

30 seconden

Weerstand: Licht

Right Leg Hip Lift with Band

30 seconden

Weerstand: Gemiddeld

Squat with Band

1 minuut

Weerstand: Gemiddeld

Walking Abductors with Band

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

1 minuut

Donkey Whips

1 minuut

High Heel Parallels

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Left Leg Squats

1 minuut

Left Roundhouses

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Weerstand: Licht

Lateral Step with Band

1 minuut

Weerstand: Gemiddeld

Band Squats with Press

1 minuut

Weerstand: Licht

Left Leg Hip Lift with Band

30 seconden

Weerstand: Licht

Right Leg Hip Lift with Band

30 seconden

Weerstand: Gemiddeld

Squat with Band

1 minuut

Weerstand: Gemiddeld

Walking Abductors with Band

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

1 minuut

Donkey Whips

1 minuut

High Heel Parallels

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Left Leg Squats

1 minuut

Left Roundhouses

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Weerstand: Licht

Lateral Step with Band

1 minuut

Weerstand: Gemiddeld

Band Squats with Press

1 minuut

Weerstand: Licht

Left Leg Hip Lift with Band

30 seconden

Weerstand: Licht

Right Leg Hip Lift with Band

30 seconden

Weerstand: Gemiddeld

Squat with Band

1 minuut

Weerstand: Gemiddeld

Walking Abductors with Band

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

1 minuut

Donkey Whips

1 minuut

High Heel Parallels

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Left Leg Squats

1 minuut

Left Roundhouses

1 minuut

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Lower Body - 1

28 min 15 sec, Beginner

Lower Body 2

28 min 45 sec, Gemiddeld

Lower Body

19 min 30 sec, Gemiddeld

Lower Body

37 min 2 sec, Gemiddeld

Legday

7 minuten, Gemiddeld

Lower

12 minuten, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Peripheral Full Body Work

57 min 20 sec, Gemiddeld

Upper Body Bell Curves

20 min 20 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.