Hard CORE

Gemiddeld Duration 23 minuten

Doelgebieden: Core, Arms, Shoulders

Uitrusting: Kettlebell

Toegevoegd door Katt Kovacs

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 min 30 sec

45 seconden

1 minuut

45 seconden

30 seconden

Set 2: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

Mountain Climbers

45 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

45 seconden

45 seconden

45 seconden

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Right Side Plank Dips

45 seconden

Left Side Plank Dips

45 seconden

Plank with Shoulder Taps

45 seconden

Right Side Plank Dips

45 seconden

Left Side Plank Dips

45 seconden

Plank with Shoulder Taps

45 seconden

Rest

45 seconden

Set 4: 1 ronde

Gewichten: Licht

Kettlebell Hammer Curls

1 minuut

Gewichten: Licht

Right Kettlebell Bicep Curls

1 minuut

Gewichten: Licht

Kettlebell Hammer Curls

1 minuut

Gewichten: Licht

Left Kettlebell Bicep Curls

1 minuut

Gewichten: Licht

Kettlebell Hammer Curls

1 minuut

Set 5: 1 ronde

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Burpees

30 seconden

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Squat Jacks

45 seconden

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Burpees

30 seconden

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Squat Jacks

45 seconden

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Burpees

30 seconden

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Squat Jacks

45 seconden

Rest

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Complet 1

21 min 52 sec, Gemiddeld

Hardcore Core

12 min 33 sec, Gemiddeld

5 min 45 sec, Gemiddeld

Intense

8 minuten, Intens

Dynamic Workout

14 minuten, Gemiddeld

Quick Hits

10 min 30 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

34 min 57 sec, Intens

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

32 min 25 sec, Intens

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

26 min 21 sec, Intens

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

11 min 47 sec, Intens

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

22 min 38 sec, Intens

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min

16 min 44 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Power Systems Kettlebells