Workout 2

Duration 25 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Toegevoegd door Anton Alekseyev

Exercises

Set 1: 1 ronde

Tricep Extensions

25 herhalingen

Left Concentrated Bicep Curls

12 herhalingen

Right Concentrated Bicep Curls

12 herhalingen

Bicep Curls

12 herhalingen

Stability Ball Chest Press

12 herhalingen

Ball Push-Ups

12 herhalingen

Rest

2 minuten

Set 2: 1 ronde

Tricep Extensions

25 herhalingen

Left Concentrated Bicep Curls

12 herhalingen

Right Concentrated Bicep Curls

12 herhalingen

Bicep Curls

12 herhalingen

Stability Ball Chest Press

12 herhalingen

Ball Push-Ups

12 herhalingen

Rest

2 minuten

Set 3: 1 ronde

Tricep Extensions

25 herhalingen

Left Concentrated Bicep Curls

12 herhalingen

Right Concentrated Bicep Curls

12 herhalingen

Bicep Curls

12 herhalingen

Stability Ball Chest Press

12 herhalingen

Ball Push-Ups

12 herhalingen

Rest

2 minuten

Set 4: 1 ronde

Tricep Extensions

25 herhalingen

Left Concentrated Bicep Curls

12 herhalingen

Right Concentrated Bicep Curls

12 herhalingen

Bicep Curls

12 herhalingen

Stability Ball Chest Press

12 herhalingen

Ball Push-Ups

12 herhalingen

Rest

2 minuten

Set 5: 1 ronde

Counter-clockwise Neck Rolls

15 seconden

Clockwise Neck Rolls

15 seconden

Big Reverse Arm Circles

15 seconden

Big Forward Arm Circles

15 seconden

Right Arm Cross Stretch

15 seconden

Left Arm Cross Stretch

15 seconden

Gerelateerde Workouts

Getting Started

21 minuten, Gemiddeld

Arms

5 min 4 sec, Gemiddeld

Biceps / Triceps

22 min 45 sec,

Workout 2

4 min 45 sec, Beginner

Arms

8 min 28 sec, Intens

Haltere

28 min 24 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 min 7 sec, Gemiddeld

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 uur 42 min 6 sec, Gemiddeld

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 uur 16 min 8 sec, Gemiddeld

Pull Day With Abs

20 minuten, Gemiddeld

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 min 8 sec, Gemiddeld

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 uur 9 min 53 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells