Beginner Workout

Step 2

Beginner Duration 27 minuten

Doelgebieden: Core, Legs

Toegevoegd door Galit Lioutrin

Tags

Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuut

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuut

1 minuut

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuut

10 seconden

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuut

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconden

1 minuut

10 seconden

30 seconden

10 seconden

30 seconden

Circular Crunches

Circular Crunches

1 minuut

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

29 seconden

30 seconden

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 minuut

1 minuut

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuut

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 minuut

10 seconden

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 minuut

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 minuut

Cow Face Pose with Left Leg Straight

Cow Face Pose with Left Leg Straight

1 minuut

Cow Face Pose with Right Leg Straight

Cow Face Pose with Right Leg Straight

1 minuut

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minuut

Left Twisting Low Lunge

Left Twisting Low Lunge

2 minuten

1 minuut

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 seconden

Leg Crossover Stretches

Leg Crossover Stretches

1 minuut

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minuut

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 minuut

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

1 minuut

Gerelateerde Workouts

11 minuten, Beginner

4 minuten, Intens

36 minuten, Intens

4 min 20 sec, Gemiddeld

14 minuten, Gemiddeld

7 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Sexy Legs for Girls & Boys

Beginner

30 min

Lower Body

Wall

Quick, Quick, Slow

Intens

12 min

Core

No Equipment

Yoga for Athletes

Gemiddeld

25 min

Yoga

Exercise Mat

New Start 💪

Beginner

24 min

Full Body

Medicine Ball, Foam Roller, Wall

אירובי

Gemiddeld

15 min

Legs

Wall

בטן

Gemiddeld

28 min

Core

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam