Intense Workout

Ballislife

Intens Duration 26 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Wall, Dumbbell, Jump Rope

Toegevoegd door Mallik Rolle

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Muur Workouts Dumbbell Workouts Springtouw Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

45 seconden

1 minuut

30 seconden

10 seconden

Set 2: 1 ronde

1 minuut

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuut

1 minuut

10 seconden

Set 3: 1 ronde

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuut

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuut

1 minuut

10 seconden

Set 4: 1 ronde

1 minuut

1 minuut

1 minuut

10 seconden

Set 5: 1 ronde

1 minuut

1 minuut

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuut

10 seconden

Set 6: 1 ronde

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuut

1 minuut

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minuut

10 seconden

Set 7: 1 ronde

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Set 8: 1 ronde

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

1 minuut

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minuut

Backwards Jump Rope

Backwards Jump Rope

1 minuut

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

1 minuut

Gerelateerde Workouts

12 minuten, Beginner

15 minuten, Intens

15 minuten, Gemiddeld

40 min 30 sec, Intens

22 min 50 sec, Intens

26 min 40 sec, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Burn And Build 2

Burn And Build 2

34 minuten, Gemiddeld

31 min 30 sec, Intens

Intense Full Body

Intense Full Body

20 minuten, Intens

20 Minute Challenge Session #2

20 Minute Challenge Session #2

22 min 40 sec, Intens

HIIT 1 20 MINUTES

HIIT 1 20 MINUTES

20 min 10 sec, Intens

HIIT 1:2 timing

HIIT 1:2 timing

29 min 10 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Full Body Leanup

Gemiddeld

4 min

Lower Body

No Equipment

Fat remover

Beginner

7 min

President's Victory Workout

Intens

18 min

Full Body

Exercise Mat

Metabolism accelerator for Christmas time

Intens

21 min

Body Grooves

Beginner

12 min

No Equipment

Hill Hike

Beginner

30 min

Legs

Treadmill, Cardio Machine

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam