Beginner Workout

Butt

Beginner Duration 14 minuten

Doelgebieden: Inferior del cuerpo

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Onderlichaam Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Cículos con pierna derecha en posición acostada

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1 minuut

Círculos hacia atrás con la pierna derecha en posición acostada

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1 minuut

Círculos para glúteos

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1 minuut

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

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1 minuut

Cuclillas breves

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1 minuut

Cuclillas con los brazos levantados

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1 minuut

Cuclillas laterales

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1 minuut

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

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1 minuut

Ejercicios de Superman acostado

Ejercicios de Superman acostado

1 minuut

Elevación contralateral de extremidades

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1 minuut

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

1 minuut

Elevaciones de rodillas

Elevaciones de rodillas

1 minuut

Figuras de ochos con las piernas en posición acostada

Figuras de ochos con las piernas en posición acostada

1 minuut

1 minuut

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