Beginner Workout

Legs&botty

Beginner Duration 16 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Dumbbell, Chair, Barbell

Toegevoegd door Tina Prinčič

Tags

Volledige Gym Workouts Onderlichaam Workouts Dumbbell Workouts Stoel Workouts Barbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuut

30 seconden

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

25 seconden

10 seconden

30 seconden

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuut

30 seconden

5 seconden

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

30 seconden

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

30 seconden

10 seconden

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

45 seconden

5 seconden

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

45 seconden

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 seconden

5 seconden

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 seconden

10 seconden

1 minuut

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuut

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

45 seconden

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

45 seconden

Barbell Stiff Legged Deadlift

Gewichten: Licht

Barbell Stiff Legged Deadlift

45 seconden

10 seconden

Dumbbell Lunges

Gewichten: Licht

Dumbbell Lunges

1 minuut

45 seconden

1 minuut

1 minuut

Gerelateerde Workouts

30 min 10 sec,

9 minuten, Gemiddeld

21 min 10 sec, Gemiddeld

15 min 10 sec,

2 min 30 sec, Gemiddeld

25 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Teresa M 1/11/23

Teresa M 1/11/23

40 min 10 sec, Gemiddeld

18 min 45 sec, Gemiddeld

20 Minute Lower Body

20 Minute Lower Body

20 minuten, Intens

20 min 15 sec, Intens

31 minuten, Gemiddeld

Bigger Better Booty Butt

Bigger Better Booty Butt

12 min 55 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Ab-Bootcamp

Gemiddeld

16 min

Core

Exercise Mat

Squats

Beginner

10 min

Leg Day

Intens

23 min

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Ab Crusher

Gemiddeld

10 min

Core

No Equipment

Everyday Workout

Beginner

14 min

Lower Body

Dumbbell, Chair

Botty

Gemiddeld

10 min

Lower Body

Dumbbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam