6/2/17

Intens Duration 17 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Medicine Ball, Wall, Box or Step

Toegevoegd door Alessandro Teja

Exercises

Set 1: 2 rondes

❤️ Matig (Zone 2)

10 herhalingen

10 herhalingen

10 herhalingen

45 seconden

Set 2: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Wallball Shots

21 herhalingen

Double Kettlebell Snatch

21 herhalingen

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Box Jumps

21 herhalingen

Set 4: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Wallball Shots

15 herhalingen

Double Kettlebell Snatch

15 herhalingen

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Box Jumps

15 herhalingen

Set 5: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Wallball Shots

9 herhalingen

Double Kettlebell Snatch

9 herhalingen

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Box Jumps

9 herhalingen

Set 6: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 7: 1 ronde

Wallball Shots

Herhalingen tot falen

Set 8: 1 ronde

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Monday

40 min 1 sec, Beginner

Short WOD

15 min 45 sec, Intens

Claudia

29 min 45 sec, Intens

For Time

22 minuten, Gemiddeld

010

18 minuten, Intens

Quick Workout

6 min 32 sec,

Workouts met dezelfde uitrusting

Crossfit WOD Saturday 101113 "Blake"

20 minuten, Intens

Runner

29 min 8 sec, Gemiddeld

Scientific 7 w/ Ab Routine (Moderate)

26 min 15 sec, Gemiddeld

Scientific 7 w/ Ab Routine

31 min 45 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Strong Core Challenge

Gemiddeld

18 min

Core

No Equipment

Kettlebell

Intens

21 min

Kettlebells

15/11

Intens

26 min

Full Body

Kettlebell, Medicine Ball

Total Body Challenge

Intens

20 min

Full Body

Kettlebells

Gym

Gemiddeld

27 min

Legs

Jump Rope, Box or Step, Barbell, Cardio Machine

17

Gemiddeld

50 min

Lower Body

6/2/17

Exercises

Gerelateerde Workouts

Workouts met dezelfde uitrusting

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Strong Core Challenge

Kettlebell

15/11

Total Body Challenge

Gym

17

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+