Gemiddelde Workout

Azzz

Gemiddeld Duration 18 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Chair

Toegevoegd door Jojo Halim

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 min 30 sec

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

20 herhalingen

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

20 herhalingen

20 herhalingen

25 seconden

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

20 herhalingen

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

20 herhalingen

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

30 herhalingen

20 herhalingen

25 seconden

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

30 herhalingen

20 seconden

Set 2: 2 rondes

1 minuut

15 herhalingen

Set 3: 1 ronde

10 herhalingen

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

20 herhalingen

10 herhalingen

15 herhalingen

25 seconden

Set 4: 1 ronde

Knees to Elbows

Knees to Elbows

20 herhalingen

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

15 herhalingen

25 seconden

15 herhalingen

Gerelateerde Workouts

26 min 50 sec, Gemiddeld

5 min 45 sec, Gemiddeld

20 minuten, Gemiddeld

Intensive On Lower Body

Intensive On Lower Body✌

17 min 30 sec, Gemiddeld

8 min 20 sec, Beginner

Quick Weight Training

Quick Weight Training

16 minuten, Intens

Workouts met dezelfde uitrusting

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 min 21 sec, Beginner

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 min 49 sec, Beginner

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sec, Beginner

15 minuten, Beginner

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sec, Beginner

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

The Awesome Body Circuit

Gemiddeld

12 min

Core

Wall

Ab-Bootcamp

Gemiddeld

16 min

Core

Exercise Mat

Natural Booty Pops

Gemiddeld

16 min

Lower Body

No Equipment

Harvard Health Warm-Up

Beginner

7 min

Back

Chair

Harvard Health Cool Down

Gemiddeld

8 min

Legs

No Equipment

Boobies Boobies Boobies

Gemiddeld

18 min

Shoulders

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam