Upper Body

2 min rest between each Set. 1 min rest after every Round. No rest between each exercise unless stated. 1hr to complete. When/if too tired to complete pull ups continue with lateral torsion machine on own body weight or lateral pull down.

Exercises

Set 1: 4 rondes

Pull-Ups

12 herhalingen

Push-Ups

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 2: 4 rondes

Gewichten: Zwaar

Incline Dumbbell Bench Press

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 3: 4 rondes

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Bench Press

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 4: 4 rondes

Gewichten: Zwaar

Cable Lat Pull Down

12 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Bench Dumbbell Fly

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 5: 4 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Cable Crossovers

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 6: 4 rondes

Gewichten: Zwaar

Barbell Bicep Curls

12 herhalingen

Elevated Chest Dips

12 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Rope Tricep Push Down

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Upper Body

17 min 6 sec, Gemiddeld

A

12 minuten, Gemiddeld

Chest/upper Body

37 min 26 sec, Gemiddeld

Upper Body

26 minuten, Gemiddeld

Upper Body

30 min 25 sec, Intens

Upper Body A

20 min 57 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Full Body Fundamentals 1

38 min 15 sec, Intens

Tuesday - Back and Biceps

38 min 45 sec, Gemiddeld

Pull (Back and Biceps)

7 min 10 sec, Gemiddeld

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

48 min 22 sec, Intens

Leroy

47 min 28 sec, Intens

Pull A PowerBuilding

51 min 15 sec, Intens