Skimble
Download in de App Store
Beginner Workout

Quads

Beginner   40 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Chair, Dumbbell

Michelle Oliveira
 		    Toegevoegd door Michelle Oliveira
Quads
Tags
Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Stoel Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes
3 Point Touches
3 Point Touches
20 herhalingen
Chair Squats
Chair Squats
20 herhalingen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 2: 3 rondes
Cross Jacks
Cross Jacks
40 herhalingen
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
20 herhalingen
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 3: 3 rondes
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
20 herhalingen
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
20 herhalingen
High Knees
High Knees
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden

Set 4: 3 rondes
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
1 minuut
Rest
Rest
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Quads
Quads
14 min 28 sec, Intens
QUADS
QUADS
10 min 18 sec, Gemiddeld
Quads Workout
Quads Workout
2 minuten, Beginner
Legs Quads
Legs Quads
19 min 33 sec, Gemiddeld
Quads/Hams
Quads/Hams
12 minuten, Gemiddeld
Legs
Legs
4 min 45 sec, Beginner
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 min 30 sec, Gemiddeld
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 min 24 sec, Beginner
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 min 17 sec, Intens
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 min 2 sec, Beginner
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 min 53 sec, Beginner
Wheelchair HIIT Workout
Wheelchair HIIT Workout
22 min 33 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Train and Tone

Train and Tone

Beginner 14 min  
Full Body   No Equipment
Yesh

Yesh

Intens 50 min  
Legs   Box or Step, Chair, Wall
Bub

Bub

Intens 38 min  
Lower Body  
5 The Morning T

5 The Morning T

Beginner 35 min  
Legs  
Boty

Boty

Beginner 35 min  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step, Chair
Teste

Teste

Beginner 3 min  
Lower Body   Jump Rope

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis