Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

3,2,1

Gemiddeld   24 minuten

Doelgebieden: Full Body

Philip Johnson
 		    Toegevoegd door Personal Trainer Philip Johnson
3,2,1
Tags
Volledige Lichaam Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconden
Side Lunges
Side Lunges
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Push-Ups
Push-Ups
45 seconden
Side Lunges
Side Lunges
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Push-Ups
Push-Ups
1 minuut
Side Lunges
Side Lunges
1 minuut
Rest
Rest
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 seconden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuut
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuut
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 1 ronde
Crunches
Crunches
30 seconden
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Crunches
Crunches
45 seconden
Floor Bridge
Floor Bridge
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Crunches
Crunches
1 minuut
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuut
Rest
Rest
1 minuut

Set 4: 1 ronde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconden
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconden
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 seconden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuut
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuut
Rest
Rest
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Everything You Need
Everything You Need
7 min 30 sec, Intens
Workout
Workout
9 min 46 sec, Gemiddeld
Experiment
Experiment
9 minuten, Gemiddeld
MMA
MMA
8 min 45 sec, Gemiddeld
Random
Random
30 minuten, Gemiddeld
Test
Test
20 minuten, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Gemiddeld 16 min  
Lower Body   No Equipment
Woman Workout

Woman Workout

Intens 18 min  
Toning

Toning

Intens 13 min  
Intense Six Pack Shortcut

Intense Six Pack Shortcut

Intens 24 min  
Full Body Workout

Full Body Workout

Intens 24 min  
Trim Belly Fat

Trim Belly Fat

Beginner 12 min  

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis