Beach Body

Gemiddeld Duration 29 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Stability Ball, Barbell, Bench

Toegevoegd door Mavia Doyle

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Licht (Zone 1)

Jog on the Spot

1 minuut

Split Abs

Herhalingen tot falen

Rest

15 seconden

Left Side Plank with Leg Abduction

Herhalingen tot falen

Rest

15 seconden

Right Side Plank with Leg Abduction

Herhalingen tot falen

Rest

15 seconden

Back Extension on Ball

Herhalingen tot falen

Rest

15 seconden

Barbell Squats

Herhalingen tot falen

Rest

15 seconden

Barbell Cleans

Herhalingen tot falen

Rest

25 seconden

Set 2: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

Jog on the Spot

1 minuut

Split Abs

Herhalingen tot falen

Rest

10 seconden

Left Side Plank with Leg Abduction

Herhalingen tot falen

Rest

10 seconden

Right Side Plank with Leg Abduction

Herhalingen tot falen

Rest

10 seconden

Back Extension on Ball

Herhalingen tot falen

Rest

10 seconden

Barbell Squats

Herhalingen tot falen

Rest

10 seconden

Barbell Cleans

Herhalingen tot falen

Rest

10 seconden

Bench Dips

Herhalingen tot falen

Rest

10 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Burpees

Herhalingen tot falen

Rest

20 seconden

Set 3: 1 ronde

❤️ Maximaal (Zone 5)

Jog on the Spot

1 minuut

Split Abs

Herhalingen tot falen

Rest

8 seconden

Left Side Plank with Leg Abduction

Herhalingen tot falen

Rest

8 seconden

Right Side Plank with Leg Abduction

Herhalingen tot falen

Rest

8 seconden

Back Extension on Ball

Herhalingen tot falen

Rest

8 seconden

Barbell Squats

Herhalingen tot falen

Rest

8 seconden

Barbell Cleans

Herhalingen tot falen

Rest

8 seconden

Bench Dips

Herhalingen tot falen

Rest

8 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Burpees

Herhalingen tot falen

Gerelateerde Workouts

Beach Body

8 minuten, Gemiddeld

Beach workout

16 min 15 sec, Gemiddeld

Beach Body

23 min 19 sec, Gemiddeld

But And Abs

15 min 45 sec, Gemiddeld

My Workout

16 min 22 sec, Gemiddeld

Beach Body

9 min 30 sec, Beginner

Workouts met dezelfde uitrusting

Lower Body Sculpt

16 min 14 sec, Gemiddeld

Supino+abs

16 min 5 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Ab-Bootcamp

Gemiddeld

16 min

Core

Exercise Mat

Lasting Effects

Beginner

12 min

Full Body

No Equipment

Body Slim Down

Beginner

17 min

Full Body

Exercise Mat

Post Workout Stretch

Beginner

20 min

Legs

Wall

Full Body Burn

Beginner

9 min

Full Body

Wall

Beach Body

Exercises

Gerelateerde Workouts

Workouts met dezelfde uitrusting

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Ab-Bootcamp

Lasting Effects

Body Slim Down

Post Workout Stretch

Full Body Burn

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+