Gemiddelde Workout

B1

Gemiddeld Duration 45 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Dumbbell

Toegevoegd door Phantasia Faulk

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 4 rondes

30 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

25 seconden

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

25 seconden

Set 2: 1 ronde

30 seconden

Set 3: 4 rondes

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

20 herhalingen

20 herhalingen

Set 4: 1 ronde

30 seconden

Set 5: 4 rondes

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

15 herhalingen

10 seconden

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

15 herhalingen

30 seconden

Set 6: 4 rondes

Left Side Kicks

Left Side Kicks

15 herhalingen

Right Side Kicks

Right Side Kicks

15 herhalingen

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

12 herhalingen

Set 7: 1 ronde

30 seconden

Set 8: 4 rondes

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

30 herhalingen

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

30 herhalingen

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 minuut

Gerelateerde Workouts

34 min 15 sec, Gemiddeld

25 min 28 sec, Gemiddeld

Monday: Squat & Glutes

Monday: Squat & Glutes

22 min 15 sec, Gemiddeld

Legs And Glutes

Legs And Glutes

30 min 22 sec, Gemiddeld

20 min 40 sec, Gemiddeld

28 minuten, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sec, Beginner

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sec, Intens

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sec, Intens

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sec, Intens

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 min 27 sec, Gemiddeld

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 min 58 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Core & Glute Kicks

Gemiddeld

18 min

Lower Body

Exercise Mat

Full Body Tabata

Gemiddeld

4 min

Lower Body

No Equipment

Post-Workout Unwind

Beginner

10 min

Yoga

Exercise Mat

Bubble Butt

Gemiddeld

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Got Glutes?

Gemiddeld

7 min

Glutes

Exercise Mat

G

Gemiddeld

34 min

Legs

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam