Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

G

Gemiddeld   34 minuten

Doelgebieden: Legs

Phantasia Faulk
 		    Toegevoegd door Phantasia Faulk
G
Tags
Been Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
10 herhalingen
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
10 herhalingen
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
10 herhalingen
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
10 herhalingen

Set 2: 1 ronde
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 3 rondes
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
10 herhalingen
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 herhalingen
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
10 herhalingen
Jumping Lunges
❤️ Krachtig (Zone 3)
Jumping Lunges
10 herhalingen

Set 4: 1 ronde
Rest
Rest
45 seconden

Set 5: 4 rondes
Squats
Squats
15 herhalingen
Squat Jumps
Squat Jumps
20 seconden
Sumo Obliques
Sumo Obliques
20 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 6: 3 rondes
Burpees
Burpees
20 seconden
Squat Jumps
Squat Jumps
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Hop in Place
Hop in Place
20 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Ice Skaters
Ice Skaters
20 seconden

Set 7: 1 ronde
Rest
Rest
1 minuut

Set 8: 1 ronde
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuut
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 seconden
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 seconden
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Shiiiiiidddd
Shiiiiiidddd
19 min 30 sec, Gemiddeld
Lungessss
Lungessss
14 minuten, Gemiddeld
legs 1
legs 1
12 min 6 sec,
Legs
Legs
15 minuten, Gemiddeld
Legs 2
Legs 2
22 minuten, Gemiddeld
Friday
Friday
17 minuten, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Core & Glute Kicks

Core & Glute Kicks

Gemiddeld 18 min  
Lower Body   Exercise Mat
Full Body Tabata

Full Body Tabata

Gemiddeld 4 min  
Lower Body   No Equipment
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Beginner 10 min  
Yoga   Exercise Mat
Got Glutes?

Got Glutes?

Gemiddeld 7 min  
Glutes   Exercise Mat
Bodyweight Booty

Bodyweight Booty

Intens 10 min  
Lower Body   No Equipment
B1

B1

Gemiddeld 45 min  
Lower Body   Dumbbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis