Gemiddelde Workout

Leg

Gemiddeld Duration 12 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Chair, Wall

Toegevoegd door Izzat Syamim

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts Stoel Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

High Heel Parallels

High Heel Parallels

30 herhalingen

Back Lunge Kick Jump Switch

❤️ Matig (Zone 2)

Back Lunge Kick Jump Switch

12 herhalingen

30 seconden

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

20 herhalingen

1 minuut

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 herhalingen

2 minuten

1 min 30 sec

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 minuut

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

30 herhalingen

Gerelateerde Workouts

9 minuten,

23 min 30 sec, Gemiddeld

5 minuten, Gemiddeld

13 min 20 sec, Gemiddeld

21 minuten, Gemiddeld

8 min 30 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

10 min 30 sec, Beginner

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sec, Beginner

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 uur 24 min 28 sec, Gemiddeld

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuten, Beginner

10 minuten, Gemiddeld

Low Impact Wall Calisthenics

Low Impact Wall Calisthenics

16 min 29 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

2 Min Elbow Plank Challenge

Gemiddeld

2 min

Core

No Equipment

Push Ups

Gemiddeld

4 min

Fast Arms & Abs

Beginner

7 min

Chest

No Equipment

Widdle the Middle

Intens

5 min

Core

No Equipment

Burpees

Gemiddeld

60 sec

Full Body

No Equipment

Upper

Gemiddeld

10 min

Arms

Pull Up Bar, Chair

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam