Skimble
Download in de App Store
Lid Workout

Quadss

59 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Jump Rope, Dumbbell, Box or Step, Chair, Wall

Michelle Oliveira
 		    Toegevoegd door Michelle Oliveira
Quadss
Tags
Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Springtouw Workouts Dumbbell Workouts Box of Step Workouts Stoel Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes
Backwards Jump Rope
Backwards Jump Rope
1 minuut
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
30 seconden
Dumbbell Deadlift
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 3 rondes
Walking Squats
Walking Squats
1 minuut
Right Leg Front Step Up
Right Leg Front Step Up
1 minuut
Left Leg Front Step Up
Left Leg Front Step Up
1 minuut
Fold Over
Fold Over
1 minuut

Set 4: 1 ronde
Rest
Rest
1 minuut

Set 5: 3 rondes
Narrow Squats
Narrow Squats
30 seconden
Narrow Squat Holds
Narrow Squat Holds
30 seconden

Set 6: 3 rondes
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconden
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
1 minuut
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minuut

Set 7: 1 ronde
Rest
Rest
1 minuut

Set 8: 3 rondes
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
1 minuut
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 seconden
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
30 seconden
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
30 seconden

Set 9: 1 ronde
Rest
Rest
1 minuut

Set 10: 3 rondes
Cross Jacks
Cross Jacks
1 minuut
Chair Squats
Chair Squats
1 minuut
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuut

Set 11: 1 ronde
Rest
Rest
1 minuut

Set 12: 3 rondes
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuut
Wall Sit
Wall Sit
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Butt
Butt
13 min 50 sec, Gemiddeld
Come On!
Come On!
24 min 48 sec, Intens
Jump Squats
Jump Squats
32 minuten, Intens
Body Weight 2
Body Weight 2
27 min 30 sec, Intens
Fun
Fun
30 minuten, Intens
Monday: Squat & Glutes
Monday: Squat & Glutes
22 min 15 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Spartan Lower Body
Spartan Lower Body
20 min 53 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Bubble Butt

Bubble Butt

Gemiddeld 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
Quads!

Quads!

Intens 48 min  
Lower Body   Chair, Box or Step, Resistance Band
Bottom

Bottom

Intens 41 min  
Lower Body   Jump Rope, Box or Step, Chair
But But

But But

Intens 59 min  
Lower Body   Stability Ball, Dumbbell, Chair, Box or Step
Cardio Obliques

Cardio Obliques

Intens 48 min  
Legs   Jump Rope, Dumbbell
Circuito

Circuito

32 min  
Lower Body   Box or Step, Chair

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis