Beginner Workout

Arm Day

Beginner Duration 30 minuten

Doelgebieden: Arms, Shoulders

Uitrusting: Wall, Dumbbell, Chair

Toegevoegd door Iccha Samosir

Tags

Thuisgym Workouts Arm Workouts Muur Workouts Dumbbell Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

30 seconden

Neck Stretch with Arm Overhead

Neck Stretch with Arm Overhead

30 seconden

Big Forward Arm Circles

❤️ Licht (Zone 1)

Big Forward Arm Circles

30 seconden

Big Reverse Arm Circles

❤️ Licht (Zone 1)

Big Reverse Arm Circles

30 seconden

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 seconden

1 minuut

1 minuut

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minuut

1 minuut

Boxer Fist Reaches

❤️ Licht (Zone 1)

Boxer Fist Reaches

1 minuut

Clockwise Four Square Hops

❤️ Licht (Zone 1)

Clockwise Four Square Hops

1 minuut

❤️ Licht (Zone 1)

1 minuut

1 minuut

Elbow To Knee Twists

❤️ Licht (Zone 1)

Elbow To Knee Twists

1 minuut

❤️ Licht (Zone 1)

1 minuut

❤️ Licht (Zone 1)

1 minuut

1 minuut

Tricep Extensions

Weerstand: Licht

Tricep Extensions

1 minuut

Tricep Kickbacks

Weerstand: Licht

Tricep Kickbacks

1 minuut

1 minuut

30 seconden

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

25 seconden

1 min 5 sec

30 seconden

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

25 seconden

1 min 5 sec

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 seconden

1 minuut

Prayer Hands Reaches

Prayer Hands Reaches

1 minuut

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minuut

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minuut

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

2 minuten

1 minuut

1 minuut

Gerelateerde Workouts

5 min 10 sec, Gemiddeld

53 min 20 sec, Gemiddeld

7 min 45 sec, Gemiddeld

5 minuten, Gemiddeld

9 min 50 sec, Beginner

1 uur, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

38 min 40 sec, Intens

Xtra - Explode (Complex Cardio)

Xtra - Explode (Complex Cardio)

20 minuten, Intens

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 min 8 sec, Beginner

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 min 50 sec, Intens

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 min 45 sec, Intens

Easy Workout for Mobility Challenge

Easy Workout for Mobility Challenge

22 min 44 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Cut and Chiseled

Intens

8 min

Arms

Exercise Mat

The HOT Seat

Gemiddeld

6 min

Legs

Chair

Chest

Beginner

7 min

Chest

Light Feet

Beginner

6 min

Full Body

No Equipment

Restore & Relax

Beginner

11 min

Full Body

Exercise Mat

Core Crunch

Beginner

9 min

Core

Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam