3-22

Gemiddeld Duration 21 minuten

Doelgebieden: Arms, Shoulders

Uitrusting: Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball

Toegevoegd door Steven Crabtree

Exercises

Set 1: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Chest Press

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Chest Press

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Chest Press

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Governators

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Governators

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Governators

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Hammer Curls

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Hammer Curls

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Hammer Curls

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Bent Over Rows

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Bent Over Rows

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Bent Over Rows

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Bicep Curls

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Bicep Curls

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Bicep Curls

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bicep Curl to Press

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bicep Curl to Press

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bicep Curl to Press

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Deadlifts

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Deadlifts

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Deadlifts

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Back Loaded Squats

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Back Loaded Squats

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Back Loaded Squats

12 herhalingen

Ball Foot to Hand Pass

12 herhalingen

Ball Foot to Hand Pass

12 herhalingen

Ball Foot to Hand Pass

12 herhalingen

Elbow to Knee Bird Dogs

12 herhalingen

Elbow to Knee Bird Dogs

12 herhalingen

Elbow to Knee Bird Dogs

12 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Tuesday

24 min 12 sec, Gemiddeld

Chest

8 min 42 sec, Gemiddeld

Weights

24 min 20 sec, Gemiddeld

Chest / Shoulders

25 min 3 sec, Gemiddeld

Weight Lifting

30 minuten, Gemiddeld

Chest, Shoulders & Arms

16 min 20 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Pitching Week 13 Day 5

3 min 20 sec, Gemiddeld

CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2

41 min 16 sec, Gemiddeld

Upper Body Workout 2.0

26 min 8 sec, Intens

Upper Body Dumbbell Routine

45 min 30 sec, Intens

💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher

15 min 27 sec, Intens

Workout 1 | Push Day

41 min 52 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells