3-23

Gemiddeld Duration 22 minuten

Doelgebieden: Arms, Shoulders, Core

Uitrusting: Barbell, Bench, Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball, Pull Up Bar

Toegevoegd door Steven Crabtree

Exercises

Set 1: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bench Press

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bench Press

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bench Press

12 herhalingen

Barbell Shoulder Press

12 herhalingen

Barbell Shoulder Press

12 herhalingen

Barbell Shoulder Press

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bicep Curl to Press

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bicep Curl to Press

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bicep Curl to Press

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Chest Press

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Chest Press

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Chest Press

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Lateral to Front Raises

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Lateral to Front Raises

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Lateral to Front Raises

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Bent Over Rows

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Bent Over Rows

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Bent Over Rows

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Kettlebell Upright Rows

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Kettlebell Upright Rows

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Kettlebell Upright Rows

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Reverse Curl to Press

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Reverse Curl to Press

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Reverse Curl to Press

12 herhalingen

Ball Foot to Hand Pass

12 herhalingen

Ball Foot to Hand Pass

12 herhalingen

Ball Foot to Hand Pass

12 herhalingen

1 minuut

1 minuut

1 minuut

10 herhalingen

10 herhalingen

10 herhalingen

15 herhalingen

15 herhalingen

15 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Barbell 1

12 min 39 sec, Gemiddeld

Monday #1

18 min 45 sec, Gemiddeld

Monday

1 uur 5 min 36 sec, Gemiddeld

Full Bod

22 min 6 sec, Gemiddeld

Upper

31 min 20 sec, Gemiddeld

Upper 1

9 min 33 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Total Body With Warm Up

18 min 11 sec, Beginner

Month 9 Complete Strength 2

30 min 40 sec, Intens

Biceps + Triceps (Pull)

8 minuten, Gemiddeld

Total Hitttttttttt

27 minuten, Intens

Strength Ironman

27 min 5 sec, Gemiddeld

Mikey's Fit Mix 4 (CrossFit)

32 min 15 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.