Beginner Workout

Casa

Beginner Duration 20 minuten

Doelgebieden: Glúteos, Núcleo

Toegevoegd door Federica Friva_

Tags

Bilspier Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

30 herhalingen

15 seconden

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

10 herhalingen

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

10 herhalingen

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

10 herhalingen

20 seconden

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

10 herhalingen

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

10 herhalingen

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

10 herhalingen

20 seconden

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

10 herhalingen

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

10 herhalingen

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

10 herhalingen

20 seconden

Plancha lateral para la mitad derecha

Plancha lateral para la mitad derecha

1 minuut

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

1 minuut

Planchas con descensos laterales

Planchas con descensos laterales

20 herhalingen

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Mantenerse en cuclillas

Mantenerse en cuclillas

10 herhalingen

Saltos en cuclillas

Saltos en cuclillas

10 herhalingen

40 seconden

Mantenerse en cuclillas

Mantenerse en cuclillas

10 herhalingen

Saltos en cuclillas

Saltos en cuclillas

10 herhalingen

40 seconden

Patadas para el glúteo alto

Patadas para el glúteo alto

50 herhalingen

15 seconden

Patadas hacia atrás

Patadas hacia atrás

50 herhalingen

15 seconden

Patadas hacia atrás

Patadas hacia atrás

50 herhalingen

1 minuut

Set 3: 1 ronde

15 herhalingen

Gerelateerde Workouts

9 min 29 sec, Gemiddeld

43 min 52 sec, Gemiddeld

Gluteos, Abdomen

Gluteos, Abdomen

1 min 44 sec, Beginner

En Casa Todas Las Mañanas

En Casa Todas Las Mañanas

22 minuten, Gemiddeld

1 uur 53 min 3 sec, Beginner

12 min 55 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam