Casa

Gemiddeld Duration 44 minuten

Doelgebieden: Núcleo

Uitrusting: Silla

Toegevoegd door Nicolas Vega

Ejercicios abdomen y espalda baja

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

30 seconden

1 minuut

45 seconden

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Set 2: 1 ronde

15 herhalingen

30 seconden

15 herhalingen

30 seconden

18 herhalingen

45 seconden

20 herhalingen

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Abdominales con elevación de hombros

15 herhalingen

Descanso

30 seconden

Abdominales con elevación de hombros

15 herhalingen

Descanso

30 seconden

Abdominales con elevación de hombros

15 herhalingen

Descanso

30 seconden

Abdominales con elevación de hombros

15 herhalingen

Descanso

45 seconden

Set 4: 1 ronde

12 herhalingen

30 seconden

12 herhalingen

30 seconden

12 herhalingen

30 seconden

12 herhalingen

30 seconden

Set 5: 1 ronde

45 seconden

30 seconden

45 seconden

30 seconden

45 seconden

30 seconden

45 seconden

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Flexiones en bicicleta en posición sentada

1 minuut

Descanso

25 seconden

Flexiones en bicicleta en posición sentada

1 minuut

Descanso

25 seconden

Flexiones en bicicleta en posición sentada

1 minuut

Descanso

25 seconden

Flexiones en bicicleta en posición sentada

1 minuut

Descanso

25 seconden

Set 7: 1 ronde

Abdominales oblicuos derechos

1 minuut

Descanso

45 seconden

Abdominales oblicuos derechos

1 minuut

Descanso

45 seconden

Abdominales oblicuos derechos

1 minuut

Descanso

45 seconden

Abdominales oblicuos derechos

1 minuut

Descanso

45 seconden

Set 8: 1 ronde

Abdominales oblicuos izquierdos

1 minuut

Descanso

45 seconden

Abdominales oblicuos izquierdos

1 minuut

Descanso

45 seconden

Abdominales oblicuos izquierdos

1 minuut

Descanso

45 seconden

Abdominales oblicuos izquierdos

1 minuut

Descanso

45 seconden

Gerelateerde Workouts

Casa

20 minuten, Gemiddeld

Casa🏡

9 min 5 sec, Gemiddeld

30 min 12 sec, Gemiddeld

Abdomen

12 minuten, Gemiddeld

Entrenamiento En Casa

21 minuten, Gemiddeld

Casa

2 min 5 sec, Beginner

Workouts met dezelfde uitrusting

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 min 45 sec, Gemiddeld

Movimiento para Principiantes

16 min 20 sec, Beginner

Refresco de Cabeza a Pies

21 min 40 sec, Beginner

Cardio Con Palo De Escoba

29 min 54 sec, Beginner

Fuerza y Rendimiento D1

10 min 18 sec, Gemiddeld

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 min 40 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Casa

Ejercicios abdomen y espalda baja

Exercises

Gerelateerde Workouts

Workouts met dezelfde uitrusting

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+