Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

VF1

Intens   28 minuten

Doelgebieden: Core, Legs

Uitrusting: Wall

Vio Lg
 		    Toegevoegd door Vio Lg
VF1
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
50 seconden
High Knees
High Knees
25 seconden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 2: 2 rondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconden
Wall Sit
Wall Sit
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 3: 2 rondes
Plank
Plank
30 seconden
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 seconden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 4: 2 rondes
Crunches
Crunches
30 seconden
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 seconden
Russian Twists
Russian Twists
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 5: 2 rondes
Squat Pulses
Squat Pulses
30 seconden
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
45 seconden
Glute Circles
Glute Circles
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 6: 2 rondes
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconden
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 7: 2 rondes
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconden
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuut
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconden

Set 8: 1 ronde
Child's Pose
Child's Pose
25 seconden
Cobra
Cobra
25 seconden
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 seconden

Gerelateerde Workouts

1
1
20 min 1 sec, Beginner
Seven
Seven
7 min 40 sec, Gemiddeld

🔫
5 min 30 sec, Gemiddeld
1 & 1 Work Out
1 & 1 Work Out
11 minuten, Gemiddeld
Nice
Nice
15 minuten, Intens
7 Minutes
7 Minutes
23 minuten, Intens

Workouts met dezelfde uitrusting

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 uur 28 min 45 sec, Gemiddeld
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 uur 5 min 30 sec, Gemiddeld
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sec, Gemiddeld
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sec, Beginner
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sec, Beginner
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

The Awesome Body Circuit

The Awesome Body Circuit

Gemiddeld 12 min  
Core   Wall
Abs

Abs

Intens 37 min  
Full Body Killer

Full Body Killer

Intens 38 min  
Traveling Toner (Full Body, No Equipment Needed)

Traveling Toner (Full Body, No Equipment Needed)

Intens 45 min  
The 1000 Calorie Workout

The 1000 Calorie Workout

Intens 41 min  
Belly Fat Loss

Belly Fat Loss

Intens 41 min  

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis