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Gemiddelde Workout

Pilates

Gemiddeld   13 minuten

Doelgebieden: Núcleo, Piernas

Desiree Lopez Reguero
 		    Toegevoegd door Desiree Lopez Reguero
Pilates
Tags
Buik & Core Workouts
Beschrijving

Sesión media

Exercises

Set 1: 1 ronde
Inclinaciones de la pelvis
Inclinaciones de la pelvis
1 minuut
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
6 herhalingen
Flexiones abdominales
Flexiones abdominales
8 herhalingen
Curls de abdomen completo
Curls de abdomen completo
6 herhalingen
El cien
El cien
1 minuut
La vuelta al mundo en Pilates
La vuelta al mundo en Pilates
6 herhalingen
Abdominales con piernas a 90 grados
Abdominales con piernas a 90 grados
10 herhalingen
Giro de caderas de pilates
Giro de caderas de pilates
8 herhalingen
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
6 herhalingen
El Cisne
El Cisne
1 minuut
Balancín en posición prono
Balancín en posición prono
30 seconden
Postura de jinete
Postura de jinete
30 seconden
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
8 herhalingen
Descanso
Descanso
1 minuut
Elongación del cuello con el brazo sobre la cabeza
Elongación del cuello con el brazo sobre la cabeza
1 minuut
Encogimiento de hombros con yoga
Encogimiento de hombros con yoga
1 minuut
Bebé feliz modificado
Bebé feliz modificado
1 minuut
Amplios estiramientos de pierna
Amplios estiramientos de pierna
1 minuut
Estiramiento con rodilla doblada
Estiramiento con rodilla doblada
1 minuut
Perro boca abajo con elongación de pantorrilla
Perro boca abajo con elongación de pantorrilla
1 minuut

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Máquina
Máquina
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