Arms

Intens Duration 17 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Dumbbell, Bench

Toegevoegd door Keylan Naidoo

Exercises

Set 1: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Alternating Hammer Curls

15 herhalingen

Rest

45 seconden

Gewichten: Zwaar

Bicep Curls

15 herhalingen

Rest

45 seconden

Right Concentrated Bicep Curls

15 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Left Concentrated Bicep Curls

15 herhalingen

Rest

1 minuut

Dumbbell Bent Over Rows

Herhalingen tot falen

Set 2: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Alternating Hammer Curls

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Gewichten: Zwaar

Bicep Curls

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Right Concentrated Bicep Curls

12 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Left Concentrated Bicep Curls

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Dumbbell Bent Over Rows

Herhalingen tot falen

Set 3: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Alternating Hammer Curls

10 herhalingen

Rest

45 seconden

Gewichten: Zwaar

Bicep Curls

10 herhalingen

Rest

45 seconden

Right Concentrated Bicep Curls

Herhalingen tot falen

Gewichten: Zwaar

Left Concentrated Bicep Curls

Herhalingen tot falen

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Arms

18 min 30 sec, Intens

Arms

15 minuten, Intens

Arms

20 min 30 sec, Gemiddeld

Arms

24 min 40 sec, Beginner

Arms Inte

30 min 30 sec, Intens

Arms

11 minuten,

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sec, Gemiddeld

Upper Body EMOM

31 minuten, Intens

Chest Workout For Women

15 minuten, Gemiddeld

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sec, Gemiddeld

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sec, Intens

Rep & Repeat

50 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells