Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

M- Boxercise

Intens   43 minuten

Doelgebieden: Shoulders

Martin Gilbert
 		    Toegevoegd door Martin Gilbert
M- Boxercise
Tags
Schouder Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes
Straight Punches
Straight Punches
1 minuut
Rapid Punches
Rapid Punches
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
30 seconden
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
30 seconden
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden

Set 2: 3 rondes
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuut
Left Hooks
Left Hooks
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Right Crosses
Right Crosses
30 seconden
Left Crosses
Left Crosses
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden

Set 3: 3 rondes
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Strike Downs
Strike Downs
1 minuut
Roundhouses
Roundhouses
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden

Set 4: 3 rondes
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 minuut
Double Knees
Double Knees
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Right Foot Taps
Right Foot Taps
30 seconden
Left Foot Taps
Left Foot Taps
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden

Gerelateerde Workouts

Boxercise
Boxercise
11 min 10 sec, Gemiddeld
Boxing
Boxing
40 min 30 sec, Intens
M-9:Boxing Fast
M-9:Boxing Fast
45 minuten, Intens
Boxe
Boxe
13 min 30 sec, Beginner
Basic Boxing
Basic Boxing
16 min 30 sec, Gemiddeld
Kickboxing
Kickboxing
20 min 30 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intens 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
3 Day Lower Body Split A (CS)

3 Day Lower Body Split A (CS)

Intens 56 min  
Lower Body   Dumbbells, Exercise Machine, Barbells
Body Resistance

Body Resistance

Intens 19 min  
Lower Body   Resistance Band
Kickboxing

Kickboxing

Intens 50 min  
Full Body  
6:The Ultimate Fight 180820

6:The Ultimate Fight 180820

Intens 43 min  
Shoulders   Jump Rope
300 Workout

300 Workout

Intens 25 min  
Full Body   Pull Up Bar, Barbell, Box or Step

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis