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Intense Workout

ABS

Intens   28 minuten

Doelgebieden: Núcleo

Uitrusting: Mancuerna, Balón medicinal, Máquina cardio

Jairo Hernández Huerta
 		    Toegevoegd door Jairo Hernández Huerta
ABS
Tags
Volledige Gym Workouts Buik & Core Workouts Dumbbell Workouts Medicijnbal Workouts Cardio Apparatuur Workouts
Beschrijving

Rutinas para lonjita

Exercises

Set 1: 1 ronde
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la izquierda
Gewichten: Zwaar
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la izquierda
5 herhalingen
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la derecha
Gewichten: Zwaar
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la derecha
5 herhalingen
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la izquierda
Gewichten: Zwaar
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la izquierda
5 herhalingen
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la derecha
Gewichten: Zwaar
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la derecha
5 herhalingen
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la izquierda
Gewichten: Zwaar
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la izquierda
5 herhalingen
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la derecha
Gewichten: Zwaar
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la derecha
5 herhalingen
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la izquierda
Gewichten: Zwaar
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la izquierda
5 herhalingen
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la derecha
Gewichten: Zwaar
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la derecha
5 herhalingen
Leñador En DAP
Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)
Leñador En DAP
10 herhalingen
Leñador En DAP
Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)
Leñador En DAP
10 herhalingen
Torsiones laterales
❤️ Krachtig (Zone 3)
Torsiones laterales
20 herhalingen
Leñador En DAP
Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)
Leñador En DAP
10 herhalingen
Leñador En DAP
Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)
Leñador En DAP
10 herhalingen
Torsiones laterales
❤️ Krachtig (Zone 3)
Torsiones laterales
20 herhalingen
Leñador En DAP
Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)
Leñador En DAP
10 herhalingen
Leñador En DAP
Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)
Leñador En DAP
10 herhalingen
Torsiones laterales
❤️ Krachtig (Zone 3)
Torsiones laterales
20 herhalingen
Leñador En DAP
Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)
Leñador En DAP
10 herhalingen
Leñador En DAP
Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)
Leñador En DAP
10 herhalingen
Torsiones laterales
❤️ Krachtig (Zone 3)
Torsiones laterales
20 herhalingen
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
15 herhalingen
Plancha
Plancha
15 seconden
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
15 herhalingen
Alpinistas
❤️ Krachtig (Zone 3)
Alpinistas
15 herhalingen
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
15 herhalingen
Plancha
Plancha
15 seconden
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
15 herhalingen
Alpinistas
❤️ Krachtig (Zone 3)
Alpinistas
15 herhalingen
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
15 herhalingen
Plancha
Plancha
15 seconden
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
15 herhalingen
Alpinistas
❤️ Krachtig (Zone 3)
Alpinistas
15 herhalingen
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
15 herhalingen
Plancha
Plancha
15 seconden
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
15 herhalingen
Alpinistas
❤️ Krachtig (Zone 3)
Alpinistas
15 herhalingen
Giros rusos con una pelota
Gewichten: Licht
Giros rusos con una pelota
20 herhalingen
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 herhalingen
Giros rusos con una pelota
Gewichten: Licht
Giros rusos con una pelota
20 herhalingen
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 herhalingen
Giros rusos con una pelota
Gewichten: Licht
Giros rusos con una pelota
20 herhalingen
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 herhalingen
Giros rusos con una pelota
Gewichten: Licht
Giros rusos con una pelota
20 herhalingen
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 herhalingen
Toque de tobillos
Toque de tobillos
30 herhalingen
Crunches
Crunches
15 herhalingen
Toque de tobillos
Toque de tobillos
30 herhalingen
Crunches
Crunches
15 herhalingen
Toque de tobillos
Toque de tobillos
30 herhalingen
Crunches
Crunches
15 herhalingen
Toque de tobillos
Toque de tobillos
30 herhalingen
Crunches
Crunches
15 herhalingen

Set 2: 1 ronde
Cinta de correr
Helling: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)
Cinta de correr
5 minuten

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