Intense Workout

Strength_

Intens Duration 1 u 10 m

Doelgebieden: Core

Uitrusting: Dumbbell, Barbell, Kettlebell

Tags

Volledige Gym Workouts Buik & Core Workouts Dumbbell Workouts Barbell Workouts Kettlebell Workouts

Beschrijving

Mon, Wed, Fri

Exercises

Set 1: 1 ronde

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 seconden

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 seconden

30 seconden

30 seconden

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 seconden

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

80 herhalingen

280 herhalingen

Set 3: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

60 herhalingen

Seated Calf Raise

Gewichten: Gemiddeld

Seated Calf Raise

60 herhalingen

Set 4: 1 ronde

Dumbbell Wrist Curls

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Wrist Curls

68 herhalingen

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Reverse Wrist Curls

48 herhalingen

Set 5: 1 ronde

80 herhalingen

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

80 herhalingen

Set 6: 1 ronde

Calf Raise Toes In

Gewichten: Gemiddeld

Calf Raise Toes In

60 herhalingen

Calf Raise Toes Out

Gewichten: Gemiddeld

Calf Raise Toes Out

60 herhalingen

Set 7: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

24 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Herhalingen tot falen

Set 8: 1 ronde

Barbell Stiff Legged Deadlift

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Stiff Legged Deadlift

48 herhalingen

Dumbbell Side Bends

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Side Bends

200 herhalingen

Set 9: 1 ronde

24 herhalingen

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

24 herhalingen

24 herhalingen

100 herhalingen

30 seconden

Set 10: 1 ronde

Barbell Clean and Press

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Clean and Press

16 herhalingen

Dumbbell Squats

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Squats

24 herhalingen

Tricep Extensions

Gewichten: Gemiddeld

Tricep Extensions

16 herhalingen

Dumbbell Chest Press

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Chest Press

16 herhalingen

Kettlebell Swings

Gewichten: Licht

Kettlebell Swings

16 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

16 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

24 herhalingen

30 seconden

Set 11: 1 ronde

48 herhalingen

48 herhalingen

48 herhalingen

48 herhalingen

Gewichten: Licht

36 herhalingen

Gewichten: Licht

36 herhalingen

Gewichten: Licht

36 herhalingen

Gewichten: Licht

36 herhalingen

Set 12: 3 rondes

10 seconden

1 minuut

Gerelateerde Workouts

5000 Steps in 30 Minutes – Fat burning Walking HIIT Workout (No Equipment, No Repeat)

5000 Steps in 30 Minutes – Fat burning Walking HIIT Workout (No Equipment, No Repeat)

35 min 29 sec, Gemiddeld

40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!

40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!

44 min 8 sec, Intens

The Unbound Lower Armor Forge

The Unbound Lower Armor Forge

48 min 25 sec, Intens

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 min 27 sec, Gemiddeld

Upper Strength Density (Man)

Upper Strength Density (Man)

54 min 10 sec, Intens

30 MIN INTENSE HIIT WORKOUT - ALL STANDING - Full Body, No Equipment, No Repeats

30 MIN INTENSE HIIT WORKOUT - ALL STANDING - Full Body, No Equipment, No Repeats

35 min 39 sec, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

48 min 30 sec, Gemiddeld

Cardio/strength/abs +

Cardio/strength/abs +

49 minuten, Gemiddeld

Trap and Front Delt Destroyer

Trap and Front Delt Destroyer

11 min 3 sec, Intens

50 minuten, Gemiddeld

5 min 30 sec,

Total Body Reset Week 4 Workout 3

Total Body Reset Week 4 Workout 3

28 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Workout [STR+ AGI+]

Intens

1 u 45 m

Full Body

Barbell, Dumbbell, Jump Rope, Bench, Kettlebell, Pull Up Bar, Stability Ball

Workout [STR+ AGI+]

Intens

1 u 43 m

Legs

Barbell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Stability Ball, Jump Rope, Chair

Strength

Intens

1 u 10 m

Core

Dumbbell, Barbell, Kettlebell

Circuits A

Intens

15 min

Full Body

Dumbbell

Circuits B

Intens

15 min

Lower Body

Dumbbell

Strength_

Intens

1 u 13 m

Full Body

Dumbbell, Barbell, Chair

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam