Intensity

Intens Duration 55 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Bench, Stability Ball, Cardio Machine

Toegevoegd door Steven Crabtree

Exercises

Set 1: 1 ronde

Alternating Kettlebell Swings

1 minuut

Dumbbell Push Press

12 herhalingen

Kettlebell Halo

1 minuut

Dumbbell Push Press

12 herhalingen

Alternating Kettlebell Swings

1 minuut

Dumbbell Push Press

12 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Rest

2 minuten

Set 3: 1 ronde

Barbell Bicep Curl to Press

12 herhalingen

Barbell Bent-Over Rows

12 herhalingen

Barbell Bicep Curl to Press

12 herhalingen

Barbell Bent-Over Rows

12 herhalingen

Barbell Bicep Curl to Press

12 herhalingen

Barbell Bent-Over Rows

12 herhalingen

12 herhalingen

10 herhalingen

12 herhalingen

10 herhalingen

12 herhalingen

10 herhalingen

Barbell Shoulder Press

12 herhalingen

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 herhalingen

Barbell Shoulder Press

12 herhalingen

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 herhalingen

Barbell Shoulder Press

12 herhalingen

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 herhalingen

Set 4: 1 ronde

Rest

4 minuten

Set 5: 1 ronde

Barbell Deadlifts

12 herhalingen

Barbell Deadlifts

12 herhalingen

Barbell Deadlifts

12 herhalingen

Barbell Back Loaded Squats

12 herhalingen

Barbell Back Loaded Squats

12 herhalingen

Barbell Back Loaded Squats

12 herhalingen

Ball Foot to Hand Pass

15 herhalingen

Ball Foot to Hand Pass

15 herhalingen

Ball Foot to Hand Pass

15 herhalingen

30 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

Set 6: 1 ronde

Rest

6 minuten

Elliptical

20 minuten

Gerelateerde Workouts

7.6

21 min 50 sec, Gemiddeld

Kettlebells

27 minuten, Intens

Kettlebell

36 min 35 sec, Gemiddeld

Kettlebell/Mace/Body Weight

1 uur 1 min 50 sec, Intens

Kettlebell 50

51 min 15 sec, Intens

Good One

22 min 32 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Gladiator Chest And Triceps

25 min 30 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.