Intensive

Intens Duration 46 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Pull Up Bar, Barbells

Toegevoegd door Cris Espo

Exercises

Set 1: 2 rondes

Deadlifts

1 minuut

Rest

1 minuut

Deadlifts

1 minuut

Dolphin Push-ups

1 minuut

Rest

1 minuut

Deadlifts

1 minuut

Dolphin Push-ups

1 minuut

Toes to Bar

1 minuut

Rest

1 minuut

Deadlifts

1 minuut

Dolphin Push-ups

1 minuut

Toes to Bar

1 minuut

Plank Bird Dog

1 minuut

Rest

2 minuten

Set 2: 2 rondes

Bench Press

20 seconden

Squat Jumps

30 seconden

Rest

30 seconden

Bench Press

40 seconden

Squat Jumps

1 minuut

Rest

1 minuut

Bench Press

1 minuut

Squat Jumps

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Gerelateerde Workouts

Intense

9 minuten, Intens

50 min 9 sec,

Deadlift And Push Ups

32 minuten, Intens

Day 2

17 min 51 sec,

Full Body

56 min 24 sec, Intens

Leg #1

37 min 18 sec, Intens

Workouts met dezelfde uitrusting

Short 15' - dimanche, mercredi

17 min 24 sec, Gemiddeld

Short 15' - lundi, jeudi

17 min 24 sec, Gemiddeld

Short - dimanche, mercredi

31 min 17 sec, Gemiddeld

Wednesday Workout, A

8 min 36 sec, Gemiddeld

5 For 5

19 min 55 sec, Intens

At the Bar

19 min 33 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Spartan Run III

Intens

1 uur

Lower Body

No Equipment

Spartan Supreme

Intens

1 u 5 m

Lower Body

No Equipment

Mid-Section Drill

Intens

20 min

Core

Exercise Mat

Pullups, Burpees, Dips

Intens

10 min

Rapid-Fire Obliques

Intens

20 min

Core

Exercise Mat

6 Hard Holding Moves

Intens

8 min

Core

Exercise Mat

Intensive

Exercises

Gerelateerde Workouts

Workouts met dezelfde uitrusting

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Spartan Run III

Spartan Supreme

Mid-Section Drill

Pullups, Burpees, Dips

Rapid-Fire Obliques

6 Hard Holding Moves

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+