Pull v1

Gemiddeld Duration 45 minuten

Doelgebieden: Back, Arms

Uitrusting: Strength Machine, Pull Up Bar, Barbell, Box or Step

Toegevoegd door Akram Chekki

Exercises

Set 1: 4 rondes

❤️ Krachtig (Zone 3)

Wide Grip Lateral Pull-Down Complex

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 2: 1 ronde

Rest

45 seconden

Set 3: 4 rondes

Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)

Neutral Grip Lat Pull-down

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 4: 1 ronde

Rest

45 seconden

Set 5: 4 rondes

Pull-Ups

5 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 6: 1 ronde

Rest

45 seconden

Set 7: 3 rondes

Seated Row

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 8: 1 ronde

Rest

45 seconden

Set 9: 4 rondes

❤️ Krachtig (Zone 3)

EZ Bar Curl

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 10: 1 ronde

Rest

45 seconden

Set 11: 4 rondes

Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)

Barbell Biceps Scott

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 12: 1 ronde

Rest

45 seconden

Set 13: 4 rondes

❤️ Krachtig (Zone 3)

Burpees on Step

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 14: 4 rondes

Elbow Plank

45 seconden

Rest

45 seconden

Gerelateerde Workouts

Pull v2

45 min 7 sec, Gemiddeld

Pulls (back,bis)

37 min 36 sec, Gemiddeld

Pull

11 min 50 sec, Gemiddeld

Pull

13 min 36 sec,

Pull

16 minuten, Gemiddeld

Pulling Exercises

31 min 30 sec, Intens

Workouts met dezelfde uitrusting

4 Week Beginner Full Body—2

37 min 30 sec, Gemiddeld

Calisthenics(Beginner)

20 min 58 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

2 Min Elbow Plank Challenge

Gemiddeld

2 min

Core

No Equipment

Quick Mountaineer

Beginner

8 min

Legs

No Equipment

7 Minutes

Beginner

7 min

Full Body

Russian Twists

Intens

60 sec

Core

No Equipment

Long Crunches

60 sec

Core

Séance 1 : Pec/Bic/Abs

Gemiddeld

42 min

Core

Dumbbells, Bench, Barbell, Strength Machine

Pull v1

Exercises

Gerelateerde Workouts

Workouts met dezelfde uitrusting

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

2 Min Elbow Plank Challenge

Quick Mountaineer

7 Minutes

Russian Twists

Long Crunches

Séance 1 : Pec/Bic/Abs

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+