Workout 1: Push

Gemiddeld Duration 14 minuten

Doelgebieden: Chest, Arms, Shoulders

Uitrusting: Dumbbell, Stability Ball, Bench

Toegevoegd door Mary Mills

Warm-Up B

Exercises

Set 1: 1 ronde

Stability Ball Chest Press

16 herhalingen

Bench Skull Crusher

8 herhalingen

Dumbbell Fly

8 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Stability Ball Chest Press

16 herhalingen

Bench Skull Crusher

8 herhalingen

Dumbbell Fly

8 herhalingen

Set 3: 1 ronde

Stability Ball Chest Press

16 herhalingen

Bench Skull Crusher

8 herhalingen

Dumbbell Fly

8 herhalingen

Set 4: 1 ronde

Stability Ball Chest Press

16 herhalingen

Bench Skull Crusher

8 herhalingen

Dumbbell Fly

8 herhalingen

Set 5: 1 ronde

Overhead Press

16 herhalingen

Push-Ups

Herhalingen tot falen

Tricep Dips

10 herhalingen

Set 6: 1 ronde

Overhead Press

16 herhalingen

Push-Ups

Herhalingen tot falen

Tricep Dips

10 herhalingen

Set 7: 1 ronde

Overhead Press

16 herhalingen

Push-Ups

Herhalingen tot falen

Tricep Dips

10 herhalingen

Set 8: 1 ronde

Overhead Press

16 herhalingen

Push-Ups

Herhalingen tot falen

Tricep Dips

10 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Chest, Triceps

25 min 48 sec, Gemiddeld

39 minuten, Intens

9 min 20 sec, Intens

5 min 59 sec,

23 min 30 sec, Gemiddeld

Chest Workout

24 min 22 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 min 7 sec, Gemiddeld

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 uur 42 min 6 sec, Gemiddeld

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 uur 16 min 8 sec, Gemiddeld

Pull Day With Abs

20 minuten, Gemiddeld

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 min 8 sec, Gemiddeld

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 uur 9 min 53 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells