Gemiddelde Workout

Running Mobility

Gemiddeld Duration 27 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Toegevoegd door Personal Trainer Beyond Conditioning

Tags

Onderlichaam Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

1 minuut

1 minuut

30 seconden

30 seconden

Frankenstein Walk

Frankenstein Walk

1 minuut

Quad Stretch in Right Low Lunge

Quad Stretch in Right Low Lunge

30 seconden

Quad Stretch in Left Low Lunge

Quad Stretch in Left Low Lunge

30 seconden

Downward Facing Dog with Calf Stretch

Downward Facing Dog with Calf Stretch

1 minuut

Set 2: 3 rondes

Skipping High Knees

Skipping High Knees

30 seconden

Reverse Lunge to Right Side Lunges

Reverse Lunge to Right Side Lunges

12 herhalingen

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

12 herhalingen

20 seconden

20 seconden

Set 3: 3 rondes

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

12 herhalingen

30 seconden

12 herhalingen

Mountain Climbers

❤️ Maximaal (Zone 5)

Mountain Climbers

30 seconden

20 seconden

Set 4: 1 ronde

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 seconden

Seated Side Stretches

Seated Side Stretches

30 seconden

Seated Side Stretches

Seated Side Stretches

30 seconden

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

30 seconden

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

30 seconden

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 seconden

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 seconden

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

30 seconden

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

30 seconden

Downward Facing Dog with Calf Stretch

Downward Facing Dog with Calf Stretch

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Hip Flexibility

Hip Flexibility

30 minuten, Gemiddeld

20 minuten, Gemiddeld

4 min 15 sec, Gemiddeld

16 min 30 sec, Intens

Warm Up 10/1/22

Warm Up 10/1/22

21 minuten, Gemiddeld

27 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam